Как да повишим ефективността на всяка диета
Проблемът с наднорменото тегло е познат на 8 жени от 10. В опит да ни освободят от излишните килограми и да си възвърнат хармонията, диетолозите по целия свят разработват все повече и повече нови диети, които обещават красиво тяло и идеално тегло. Днес всяка жена има десетки различни диетични възможности за избор. Нека да поговорим за това как да подобрим тяхната ефективност.
Основните видове диети
Всички диети могат да бъдат разделени на няколко основни типа. Това са моно диети, протеинови диети, диети със звезди, диети с кръвна група, експресни диети и интервални диети.
Монодиети. Този тип диета предполага да се яде само един продукт за дълго време (14 дни или повече). Това може да бъде диета с елда, диня, ябълка, кефир и много други моноварианти.
Протеинови диети. В този случай диетолозите предлагат напълно да се откажат от въглехидратите като източници на мазнини и да се съсредоточат върху протеините като основа за „изграждане“ на нови клетки и изграждане на мускулна маса, а не на мазнини.
"Звездни" диети. Това са многобройните диети от звезди като иконата на стила Виктория Бекъм, супермоделът Наоми Кембъл или руската певица Лариса Долина. В същото време далеч не винаги е известно със сигурност, че звездите се придържат към тези специфични диети - малко вероятно е мнозина да имат възможност да разговарят със стройната Наоми и други обитатели на звездния Олимп.
Диети за кръвна група. Този подход се основава на факта, че хората с различни кръвни групи имат индивидуални характеристики на метаболизма. Рибата буквално „залепва“ за някого, яйцата и млечните продукти за някого, а авокадото и бананите за някого. Споровете за валидността на диетата за кръвна група все още продължават.
Експресни диети. Това са екстремни начини да отслабнете от 2 до 5 кг и дори повече за 3-5-7 дни. Такива опции не се препоръчват за хора, които имат проблеми с работата на стомашно-чревния тракт и хронични заболявания.