Как да постигнете повече за по-малко време Споделете добре! Рита Фитнес Рецепти
диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно
- искам да отслабна!
- Диетични рецепти
- Диетична закуска
- Диетичен обяд
- Диетична вечеря
- Диетични бисквитки
- Диетична диета
- Регистрирайте се за бюлетин
Търсач на рецепти
Как да постигнете повече за по-малко време?
Увеличете ефективността в 4 стъпки
Периодът на ваканция-релаксация е идеален за прелитане на вашите мозъчни тийзъри в по-спокойна атмосфера и мислене за ежедневните ви дейности, съчетания и задачи в съответствие с вашите цели, отпиване на охлаждаща лимонада край брега или в градината, на шезлонг. Ако и вие препроектирате календара си поне 10 пъти и междувременно се чувствате сякаш не правите нищо, защото решавате задача и изведнъж трима други заемат нейното място, но искате да постигнете повече с по-малко време и енергия, прочетете нататък, за да разберете как можете да увеличите ефективността си в 4 стъпки.
Според проучване от 2017 г. заетостта е новият символ на състоянието. Успешните хора по света говорят за това колко рано стават, колко часа работят през седмицата и колко време прекарват. Много. Правят това, защото обичат работата си и резултатите ги карат напред. Но какво, ако резултатите изостанат? Ако станете и в 3:45 като главен изпълнителен директор на Apple, работите 12 часа на ден, но това няма никакъв положителен ефект върху вашата заплата, начин на живот или настроение.?
Как можете да бъдете по-ефективни? Правете по-малко и постигайте повече! Следвайте тези 4 стъпки!
Стъпка 1: Определете какво означава ефективността за вас по отношение на стойностите!
Първо, трябва добре да помислите как ефективността може да бъде измерена за вас! Каква е твоята цел? Най-добре е да дефинирате неща, които не са свързани с пари (като купуване на нова кола, къща или повишение). По-скоро изберете подход към това как искате да се чувствате!
Не си поставяйте цели, а задавайте стойности! Помислете кои са най-важните ценности за вас! Успех, удовлетворение, сигурност, мир, хармония, любов, семейство?
„Целите“ могат да бъдат:
Искам да се чувствам успешен.
Искам да се чувствам доволен.
Искам да се чувствам в безопасност.
Искам да се чувствам спокойна.
Искам да се чувствам обичана.
Искам да прекарвам повече време със семейството си.
Ако имате стойностите, тогава в следващата стъпка помислете за това колко време прекарвате на ден, за да достигнете тези стойности! Какво правите един ден, за да се чувствате доволни или успешни или отпуснати? Ако не, напишете какво можете да направите, какво трябва да направите, какво би ви накарало да се чувствате доволни, успешни или спокойни? Определете ги в задачите!
Нека разгледаме един прост пример!
| Ако тренирате по половин час на ден, можете да отслабнете за няколко седмици и да постигнете мечтаната форма, която ще ви накара да се чувствате доволни. |
Стъпка 2: Разберете как можете да отделите повече време за дейностите си за създаване на стойност!
Ако имате списък с това, което трябва да направите, тогава всичко, което трябва да направите, е да разберете, че тъй като бихте могли да спестите няколко ценни минути, часове наистина (също) да се справите с ценното за вас. Това е идеално за това матрица за ефект на усилието, което дори забелязах с матрицата на Айзенхауер, като също взех предвид кои дейности доставят удоволствие и кои са по-малко приятни.
Тази разширена матрица за усилия се състои от четири части:
1. Задачи за създаване на стойност (които са важни и наистина им се радвате)
Това включва задачи, които изискват много усилия както във времето, така и в енергията, а в замяна имат много голямо въздействие, така че инвестираната енергия се изплаща, ако чакате търпеливо. Те включват писане на книга, по-дълъг курс или всяка цел, която може да отнеме седмици.
Важно е да имате задачи в тази категория, които с удоволствие правите. Тук важността означава, че те са важни за вас. Не за вашия шеф, не за вашия партньор/съпруга, а за вас. Вашият малък проект.