Как да постигнем и поддържаме здравословно тегло чрез балансирано хранене и начин на живот
Натискът, на който сме изложени ежедневно, затруднява поддържането на балансирана диета и начин на живот, като същевременно подхранва своя фитнес тегло.
Нашата роля като уелнес треньор е именно да ви помогнем да разберете по-добре храненето и да приемете балансирана диета. Нашият съвет е съчетан с персонализирана програма за хранене Herbalife, която ще ви улесни да постигнете целите си.
Протеините:
Протеините са основни хранителни вещества, които се намират във всяка клетка в тялото ни. Когато се опитвате да достигнете здравословното си тегло, вие се стремите да намалите телесните мазнини. Консумирането на справедливата ви нужда от протеини ще ви позволи да поддържате и запазвате мускулите си и да можете да се възползвате мастна маса.
Има много фактори, които влияят на нуждите от протеини, включително възраст и ниво на физическа активност. Като обикновено правило се стремете към 1,5 грама протеин на килограм телесна маса на ден.
Въглехидрати:
Противно на това, което често чуваме, въглехидратите също са ключови хранителни вещества. Те дори са предпочитаният източник на енергия на тялото.
Предпочитайте сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, които съдържат фибри и осигуряват постоянна енергия. Гликемичният индекс от тези храни също ще бъдат по-ниски и ще ви помогнат да постигнете по-лесно целите си.
Влакната, съдържащи се в пълноценни храни, също допринасят за храносмилателната подвижност, както и за доброто храносмилане.
Здравата храносмилателна система е особено важна за оптимизиране на усвояването на хранителните вещества.
Стремете се към поне 25 грама фибри на ден.
