Как да поправите червата си ДИЕТА CETOGENE, фитнес и суперсили SUPER KETO

Може да си казвате „аха, тя е много хубава супермашина, но не можете да оправите червата си в публикация в блог“.

Не, очевидно. Няма чудодейно хапче, няма бързо решение .

Но от дълго време ви обещавам тази статия. Отне ми известно време, за да направя това, защото исках да събера достатъчно данни, за да мога да направя нещо цялостно и стабилно.

Това, което предлагам да направя, е даочертайте нещата, които трябва (потенциално) да направите, за да възстановите здравословното черво. Ако имате нужда от допълнителна помощ, отидете в края на тази статия, за да разберете за моя протокол за ремонт на червата.

Както докоснах в други статии, има два основни проблема:

на чревна порьозност
на нарушаване на микробиотата: изчислено е, че здравата микробиота се състои от 85% от полезните бактерии (тези, които работят за нас) и опортюнистите, и 15% от вражеските бактерии, които всъщност не са желани, но които тялото може да се справи в това пропорция. Проблемът е, че поради нашата диета, начина ни на живот, дозата ни на стрес, лекарствата, антибиотиците, пестицидите, чревната порьозност и всъщност тази пропорция не е в ред: нашите „приятелски настроени“ бактерии вече не успяват да се борят ефективно срещу „ врагове ", които всъщност превземат и колонизират червата ни (перфектен пример: кандидоза).

Така че, за да намерите здравословно черво, трябва:

ремонт на лигавицата на червата
възстановяване на баланса в микробиотата

(кажете така, изглежда много просто!).

Така че кажете, КАКВО ДА ЗАПОЧНЕТЕ ?

# СПРЕТЕ АГРЕСИИТЕ

Ще изглежда да отварям врати, но всичко започва там: безполезно е да приемаме цял куп хранителни добавки за укрепване на червата, ако продължим, много съвестно всеки ден, за да го разбием до големи снимки на глутен и казеин. Очевидно е, че ако сте на кетогенна диета, вече не консумирате глутен или захар от дълго време, така че ще приема това като даденост.

Но за да избегнете допълнително увреждане на чревната стена, трябва да премахнете (или поне да ограничите колкото е възможно повече) стресорите:

на КАЗЕИН: в мляко и сирене и още повече в преработени, пастьоризирани и промишлени млечни продукти. Не пренаписвам стиха за казеин, стига ти! Ако имате нужда от бустер изстрел, той е тук!

наФИТИЧНА КИСЕЛИНА: присъства в по-голямата част от ядките, но и в бобови култури като фъстъци. то е ултра агресивен за чревната стена.

на МАСЛА, БОГАТИ ОМЕГА-6: което ще увеличи чревното възпаление и в крайна сметка ще създаде свръхпорьозност: рапица, орехи, лешници, слънчоглед, сусам, фъстъци, царевица, соя, шафран, пореч, коноп, пшенични зародиши, тиква . и j 'забравете. И всички хидрогенирани масла.

ИЗКУСТВЕНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ: те не се усвояват, тялото не ги разпознава, те преминават през храносмилателния тракт, създавайки изобилие, убивайки пробиотици и увреждайки чревната стена: аспартам, сукралоза, ксилитол, малтитол (и дори еритритол, колкото повече отива, толкова повече мисля, че е лошо). Искате да подсладите: стевия или нищо!

на АНТИБИОТИКИ: които буквално обръсват цялата микробиота. Успех след това за повторно население. Антибиотично хапче, взето преди 10 години, може да ви остави с болки в червата днес!

на ЛЕКАРСТВА (със или без рецепта, всички лайна, които можете да си купите на спокойствие от вашия малък легален дилър): advil, voltaren, неща с кортизон и т.н.

на О, боже мой: те съдържат глифозат, който - наред с други чудеса - нарушава микробиотата (добре като в земята, а) и разбива стената на червата.

алкохолът: което очевидно ще подпали всичко, което е дисбаланс на бактерии, кандида и т.н.