Как да помогнем на другите да отслабнат
Желанието да помогнете на другите да отслабнат е прекрасно.
Насърчаването на някого да бъде по-здрав, по-активен и да сваля килограми са благородни жестове.
Но как точно да помогнете на другите да отслабнат?
Предложете да спортувате с човека, когото се опитвате да насърчите да отслабнете.
Хората са по-склонни да се придържат към ежедневните упражнения, ако имат приятел, който спортува с тях. Става скучно да спортуваш сам, така че някои хора се отказват.
Направете план и се придържайте към него, за да помогнете на другите да отслабнат, спортувайки. Постоянството е много важно, така че не го опитвайте. Когато давате обещание, придържайте се към него.
Приготвяйте здравословни ястия.
Ако човекът, когото се опитвате да ви помогне да отслабнете, е член на семейството, първата стъпка за отслабване е с храната, която ядете.
Гответе питателни, здравословни ястия и купувайте само здравословни закуски. Изберете повече плодове и зеленчуци и по-малко нездравословна храна (бързо хранене).
Почистете гардеробите си, когато се опитвате да помогнете на член на семейството да отслабне. Ако нездравословна храна няма в къщата, е по-малко вероятно да бъде изядена.
Повечето хора не се качват в колата, за да отидат в магазина за лека закуска, особено ако имат здрава алтернатива под ръка. Уверете се, че алтернативата е налице и насърчете своя „дебел човек“ да я опита.
Помогнете на вашия приятел да си постави разумни цели за отслабване.
Поставянето на нереална цел е сигурен начин да развалите плана. Когато дойде денят на претеглянето и везната не покаже какво очаква или иска човекът, тя ще се почувства обезсърчена и ще иска да се откаже.
Помогнете на вашия приятел да си постави цели, които могат да бъдат постигнати, за предпочитане цели, които не са свързани с броя на кг (например „докато не вляза в тези дънки, с по-малък размер“ или „докато не загубя 3 см от кръста“). Мащабът е известен с разстройствата, които причинява. Много по-добре е да си поставите цели, свързани с ежедневното изминаване на определен брой километри или постигането на 30 минути упражнения.
Друг много важен аспект е да не забравяте да бъдете там за вашата „мазнина“, когато му помагате да отслабне. Хората, които се опитват да отслабнат, преминават през въртележка от емоции.
Те се нуждаят от подкрепата на добър приятел.
Споделяйте радостите им, утешавайте ги, когато имат проблеми и предлагайте насърчение по пътя. Няма по-добър начин да помогнете на другите да отслабнат, отколкото да бъдете добър приятел.