КАК ДА ПОМОГНЕМ НА ДЕТЕ ЗА ОПАЗВАНЕ НА ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ, детска градина МАДОУ № 155 на град Тюмен
Съвременните деца в предучилищна възраст понякога са толкова заети, колкото и възрастните. Посещавайки детска градина, различни кръгове и спортни секции, те получават много информация, уморяват се физически и емоционално. В края на краищата трябва да сте навреме навсякъде! Такива натоварвания влияят неблагоприятно душевно здраве деца. Ето защо е толкова важно да се използва упражнения за релаксация.
Съвременните научни доказателства показват, че психичното здраве на децата изисква баланс между положителни и отрицателни емоции, за да поддържа душевен мир и утвърждаващо живота поведение. Когато хората около тях се отнасят към детето с разбиране, разпознават и не нарушават правата му, то изпитва емоционално благополучие - чувство на увереност, сигурност. Това от своя страна допринася за хармоничното развитие на личността на детето, развитието на положителни качества у него, доброжелателното отношение към другите хора. Невниманието или недостатъчното внимание към емоционалния живот на децата, напротив, води до негативни последици.
За да се образува емоционална стабилност на детето важно е да го научите да контролира тялото си. В процеса на развитие, образование и обучение децата получават огромно количество информация, която трябва да усвоят. Активната умствена дейност и съпътстващите емоционални преживявания създават прекомерно вълнение в нервната система, което, натрупвайки се, води до напрежение в мускулите на тялото. Способността да се отпускате ви позволява да премахнете безпокойството, възбудата, сковаността, възстановява силата, увеличава доставката на енергия.
Релаксация (от лат. Relaxation - отслабване, отпускане) - дълбока мускулна релаксация, придружена от освобождаване от психически стрес. Релаксацията може да бъде неволна и доброволна, постигната в резултат на използването на специални психофизиологични техники.
Както е известно, емоции и чувства слабо се поддава на волево регулиране. Възрастните трябва да помнят това, когато са изправени пред нежелани или неочаквани детски емоции. По-добре е да не оценявате чувствата на детето в такива остри ситуации, тъй като това ще доведе само до неразбиране или негативизъм. Не можете да изисквате от детето да не изживява това, което изпитва, чувства; можете да ограничите само формата на проява на негативните му емоции. Освен това нашата задача не е да потискаме или изкореняваме емоциите, а да научим децата да усещат емоциите си, да контролират поведението си, да чуват тялото си.
За тази цел, когато работите с деца в предучилищна възраст, трябва да използвате специално подбрани упражнения за релаксация определени части на тялото и целия организъм. Те могат да се разглеждат като част от урока и като независима система за обучение.
Релаксационни упражнения, фокусирани върху дишането:
"Духнете свещта"
Вдишайте дълбоко, като изтеглите възможно най-много въздух в белите дробове. След това, изпъвайки устните си с тръба, издишайте бавно, сякаш духате върху свещ, докато дълго време произнасяте звука "у".
"Мързеливо коте"
Вдигнете ръцете си нагоре, след това се протегнете напред, опънете се като коте. Почувствайте как се разтяга тялото. След това рязко спуснете ръцете надолу, произнасяйки звука "а".
Упражнения за релаксация на мускулите на лицето:
"Палави бузи"
Поемете въздух, издувайки силно бузите си. Задръжте дъха си, бавно издишайте въздуха, сякаш духате свещ. Отпуснете бузите си. След това затворете устните си с тръбичка, вдишайте въздуха, като го изтеглите. В същото време бузите са изтеглени. След това отпуснете бузите и устните си.
"Уста с ключалка"
Свийте устните си така, че да не се виждат изобщо. Затворете устата си на "ключалката", плътно притискайки устните си. След това ги отпуснете:
Имам своята тайна, няма да ви кажа, не (стиснете устните си).
О, колко е трудно да устоиш, без да кажеш нищо (4-5 s).
Ще отпусна устните си, но ще оставя тайна за себе си.
"Злобната жена се успокои"
Стегнете челюстта, като изпънете устните си и изложите зъбите си. Изръмжа с всички сили. След това поемете няколко пъти дълбоко въздух, разтегнете се, усмихнете се и с широко отворена уста прозяйте:
И когато наистина съм ядосан, се напрягам, но държа.
Стискам силно челюстта си и плаша всички с ръмжене (ръмжене).
Така че гневът отлетя и цялото тяло се отпусна,
Поемете дълбоко въздух, протегнете ръка, усмихнете се,