Как да помогна за връщане към менструация ED Warrior

Менструация - нито с него, нито без него.
„Представете си, че хората се отвращават от диети като менструално кървене.
Какъв свят би бил! “

Можете да намерите другата ми публикация по тази тема тук: Менискусът ми наистина се връща сам?

Ако някой - независимо дали е жена или мъж - започне да прави диети, не яде достатъчно и дори го допълва с драстични тренировки и добавки, репродуктивните хормони често се увреждат. Много жени, които преди това са били на диета или имат хранителни разстройства, пропускат менструални периоди, тъй като тялото няма достатъчно енергия, за да губи и без това оскъдната енергия на тялото за плодовитост. Може би той смята, че „всичко е наред, поне не трябва да се занимавате с това дотогава“, но истината е, че липсата на менструация има много негативни последици.

Хипоталамична аменорея

Разстройството, наречено хипоталамусна аменорея, може да бъде коригирано с правилно хранене и почивка, а менструацията може да се върне естествено без синтетични хормони, ако енергийният баланс достигне (или се приближи) до идеалното ниво. Самото връщане на менструацията обаче не доказва, че човек е напълно здрав.

Някои възможни причини за пропуснати периоди са:

изваждане на калории
преяждане, хранителни разстройства
твърде ниско телесно тегло
наднормено тегло
почистване с повръщане, слабително и др.
преувеличени упражнения
недостатъчно почивка
нарушение на съня
анемия
недохранване
отслабване
нисък процент на телесни мазнини
травма (напр. сексуално насилие)
недостиг на витамини, минерали и макроелементи (напр. мазнини, въглехидрати или магнезий и др.)
твърде много стрес (диетите и претренирането увеличават стреса в тялото и причиняват хиперкортизолизъм)
нарушен хормонален баланс (диетата е директен път към хормонални нарушения, но също така приемането на контрацептив)
хранителни разстройства

Източник: Elisa Oras, 2016.

Слава Богу, че нямам менструация!

Много момичета смятат, че това е парадигма на хранителните разстройства и диети, при които накрая не им се налага да се справят с менструално кървене, ПМС, спазми, повишен апетит или просто гадене. Смятат, че е направо желателно да пропуснат своята столова, защото смятат, че животът им е много по-лесен без нея и накрая не трябва да се притесняват от тази „месечна неприятност“.

Правя го. Преди мислех така.

Ако хормоналният баланс на тялото е нарушен за дълго време, това е ясен знак, че нещо не е наред.

Дълго време се защитавах с това, което не беше наред с пропускането, въпреки това го мразех ... Но след това се изправих пред последствията от недостига и започнах да мисля какво ще се случи, ако искам бебе и не мога да забременея само защото не беше готов да се промени дълго време, начинът ми на живот. Или какво, ако по-голямата ми възраст счупи бедрата ми от гладко приплъзване, защото без менструация е по-вероятно да имам остеопороза? Всички в моята среда питаха дали да взема някакви лекарства за това? Или когато момичетата цвърчеха по женски теми, предпочитах да не обръщам внимание, защото някъде дълбоко в себе си не се чувствах истински сред тях. Чувствах, че това е чужд свят за мен, от който не бях част. Нещо, което пропускам. С течение на годините също приемах, че може би не мога да имам дете по естествен начин, само чрез осиновяване. Аз също се примирих с тази идея и приех, че това е моят начин и може би мога да намеря щастие под друга форма, майчинството също не е за мен. Вече бях записал всичко и се опитах да накарам семейството си да се чувства така, сякаш не очаква внуци от мен.

Тогава си помислих, кой по дяволите иска да забременее, когато това просто води до затлъстяване? И без това не искам дете, защо да се чупя. И няма повишен риск от някои фрактури на костите, нямам проблеми, добре съм, сигурен съм, че просто ме плашат. Не е ли голяма работа, че се вълнувам от това? Не ме интересува дали изобщо е, не се закачам излишно. Ако нямам деца, тогава няма да има кой да ме вълнува?

Работата обаче в никакъв случай не е толкова проста. И той не ми позволи да се успокоя, напразно се опитвах да го игнорирам.