Как да получите по-добри отговори от нашия експерт - Elle

" Трябваше да. ", " Това е по моя вина ". Бернард Анселем, специалист по образна диагностика, ни дава своите съвети да сложим край на мислите, които се въртят в кръг и да се подобрим.

Откажете се от перфекционизма

Това ни кара да загубим естествеността и отвореността си, неизбежно ни води до състояния на тревожност, които насърчават преживяванията. Чрез приемането на вашите слабости, слабости, съмнения, намаляване на нивото на изискванията ви ставате по-спокойни, по-автентични и в крайна сметка по-ефективни и по-креативни. За да си помагаме взаимно, ние също така имаме предвид, че всеки изпитва чувство на несъвършенство и че грешките са неизбежни, но също така и преди всичко необходими за напредъка.

Ориентирайте се към позитивното

Фокусирането върху хора и дейности, които ни правят добро, натрупването на положителни емоции е един от най-мощните начини да развием чувство на благополучие, да се изправим пред трудности и да осуетим преживяванията. Добрата новина е, че може да се научи и практикува, като гимнастика. Как? 'Или' Какво? Като си припомня всяка вечер всички приятни събития за деня: оказана услуга, кафе на терасата, размяна с приятел, кикот. След няколко седмици ние спонтанно започваме да мислим позитивно.

Участвайте в поглъщаща дейност

Невъзможно нашата съвест да бъде на всички фронтове! Потапянето в работа, градинарство, домашен любимец или спорт може да задържи преживяването. Добре е да знаете: физическата активност в продължение на тридесет минути три пъти седмично генерира повишаване на умствената ловкост с по-дългосрочен ефект против руминация.

---