Как да получите плосък стомах и да премахнете дръжките любов и мъниста Претоварени жени
Трябва да кажем какво е, от последната й бременност вече нямаме корема на неговите 18 години! И си казваме, че е срамно и че бихме искали да го намерим !
Защото с помощта на годините излишните килограми, които никога не са били елиминирани от бременността, са добре инкрустирани, там, на ханша ...
Защото също така откриваме, че коремът му е много мек ... супер коремите са се стопили, оставяйки грозни издутини на място ...
Защото бързо се чувствате подути, когато поглъщате само сурови зеленчуци (ей!) ...
Ето го, сега, след като идентифицирахме проблема, ще се опитаме да му отговорим по ПРАКТИЧЕН начин, с неща, които е лесно да се правят ежедневно ... Но това, което за съжаление е сигурно е, че чудото лек за загуба на стомах и/или откриване на плосък корем, ние го нямаме .
Няма повече подут корем
Започваме там, защото е най-лесно ...
За да се издуете, просто променете малко хранителните си навици ...
Правило n ° 1: отделете време за ядене
- храненето трябва да продължи най-малко 20 минути
- всяка хапка трябва да се дъвче дълго време
- винаги се храним седнали и нито изправени, нито на ъгъла на масата
Правило № 2: Ограничете суровите зеленчуци и предпочитайте варени зеленчуци
- суровите зеленчуци ви карат да се подуете, защото те ферментират, щом попаднат в стомаха: не се потискат, но и не се злоупотребяват! И ние избягваме да ядем сурово зеле, защото семейството на зеленчуците ви кара да надуете най-много.
- пуснете готвени зеленчуци с изключение на бобовите, които също са трудно смилаеми
Правило № 3: ние смятаме, че "влакна"
- Те са тези, които ще улеснят транзита ("кръчма All Bran")
- те се намират в пълнозърнести храни, нишестета (пълнозърнест хляб, парфе!) Бобови растения, домати, зеле (варено, а), ряпа, артишок, салсиф, праз, копър, целина, спанак, картофи ... ябълки, касис, къпини, малини, ягоди, гуава, касис, сини сливи, сливи, кайсии, кокос, лешници, бадеми, орехи.
- И в допълнение, фибрите имат подтискащ апетита ефект ...