Как да получим нараняване на глезена нараняване на глезена Разкъсване на лентата на глезена
Докато някои съвети могат да бъдат напълно безвредни или дори полезни, други могат да причинят повече вреда, отколкото си мислите. Нека кажем правилно: ето 5 неща, които може би сте чували за нараняванията на глезените и тяхното лечение - но наистина ли са полезни?
Просто играйте, докато болката изчезне Когато става въпрос за нараняване като изкълчване на глезена, някои спортисти имат идеята, че понасянето на болката ще ги направи по-силни и ако принудят наранения глезен да се придвижи по-нататък, ще бъде по-силен.
Това не е вярно. Използването на нашите ранени глезени може да отслаби ставите, да се разтегне, отслаби или дори да разкъса връзките, правейки увреденото място още по-нестабилно.
Нестабилният глезен може да доведе до спъване, падане и дори фрактури. Така че вместо просто да отпаднем от няколко мача, можем да излезем от целия сезон.
Навяхвания, навяхвания, физиотерапия след глезена
Заедно с това възприятие идва виждането, че когато болката в дървото започне да отминава, можем да се върнем към обичайните си дейности. Това също не е вярно. Трябва бавно да се върнем към нормалните си дейности и трябва да обърнем специално внимание на сериозните наранявания на глезена. Колко дълго и колко си струва да смазвате глезена с ефективна аналгетична болка в ставите всъщност зависи от тежестта на нараняването.
Как се лекува лечението на глезена?
Посещението на лекар може лесно да помогне за правилната диагноза. Например, при по-леко навяхване на глезена, Вашият лекар вероятно ще Ви позволи да стоите отново в рамките на 3 дни. За по-тежки изкълчвания можете да вземете закрепваща шина, за да фиксирате глезена.
Може дори да ви посъветват да използвате патерица. Въпреки това, дори и със счупен или по друг начин тежко ранен глезен, е малко вероятно Вашият лекар да иска да седите по цял ден и да не използвате глезена. Първоначално може да се наложи да използвате терапия, при която ще използвате ограничено глезените си в присъствието на експерт.
Нещо повече, през първите няколко пъти може дори да не го натоварвате изобщо.
Избягването на използването на глезена обаче до окончателното възстановяване обаче може да причини скованост или други проблеми, което прави рехабилитацията още по-трудна.
За най-бързо възстановяване, уверете се, че винаги следвате инструкциите на Вашия лекар. Някои хора така или иначе ще си наранят глезените, независимо какво правят. Въпреки че има хора, които са по-склонни към наранявания на глезена или други наранявания на глезена, има много неща, които можем да направим, за да намалим вероятността от нараняване.