Как да получа плосък корем Луиза Делерт - няма планета Б

„Диета с плосък корем“ тук и хапче чудо там и имате страхотен стомах! Поне така ни го представя нашата индустрия на лъжите. В крайна сметка обикновено това е просто разочарование, изписано на лицето ви. Днес Fit_trio Fitness Blog иска да разсее пет интернет мита за плоския корем.

Мит №1 - мазнините седят само на стомаха

За да получите плосък корем, първо трябва да усвоите няколко основни факта. За да отслабнете по корем, трябва да намалите процента на телесните мазнини. Но мазнините не са само по стомаха, а по цялото тяло. При жените мазнините се разпределят върху „проблемните зони“ на стомаха, краката и дъното. Ето защо е важно: ако спортувате много и се храните здравословно, не е задължително първо да изгаряте мазнини на стомаха си. Търпението е вълшебната дума тук.

Мит №2 - Правейки специални упражнения за корем изгаря мазнините на стомаха

В интернет има 4252 упражнения за корем и поне 10 от тях трябва да ни помогнат да загубим мазнини на стомаха. Но това са глупости! Мили момичета, 100 хрускания на ден няма да ви помогнат да получите плосък корем! Тренирате коремните си мускули и ги оставяте да растат - но все още не можете да ги видите! Ние помним: само тренировките не помагат да постигнете плосък корем.

Мит # 3 - Трябва да работите корема си всеки ден

Коремните мускули са изградени като всеки друг мускул в тялото ни. Знаем: след силови тренировки мускулите ни се нуждаят от регенерация (под формата на възпалени мускули). Ако тренирате стомаха си всеки ден, не позволявате на мускулите да се възстановят и това означава: малък тренировъчен ефект. Аз лично тренирам стомаха си три пъти седмично. Също така трябва да внимавате да поддържате баланс между упражненията за корема и гърба. Дисбалансът може да доведе до болка и увреждане.

Мит # 4- Чрез упражняване на страничните коремни кореми, талията ви ще се стесни

Този въпрос ни задават всеки ден. И не, както беше споменато по-горе, нито едно упражнение няма да помогне за намаляване на мазнините на талията. Напротив: ако тренирате твърде често тук, талията ви може дори да се разшири (поради изграждане на мускули). Ако сега имате малък „слой мазнина“, залепен върху мускулите ви, това дори увеличава ефекта от широката талия.

Мит №5 - Без редовно упражнение коремните мускули ще изчезнат

Вярно е! Мускулът се разгражда до четири пъти по-бързо, отколкото се изгражда. Така че, ако тренирате интензивно и имате добри коремни мускули, те няма да изглеждат така завинаги, ако пренебрегнете тренировките. Разбира се, това включва и здравословна диета. Ако ядете само бърза храна, чипс и сладкиши, плоският корем бързо ще остане в миналото. Но този факт е важен за всички митове!

Обобщавам:

Плоският корем се образува от ниско съдържание на мазнини в тялото
Няма вълшебни куршуми или упражнения, които да стопят мазнините по корема
Тренирането на корема служи за изграждане на мускули
Можете да изгаряте мазнини чрез здравословна диета, кардио и силови тренировки

Луиза Делерт. Любопитен, приключенски и много емоционален. Как това се вписва в устойчивостта, политиката и любовта към себе си? Понякога всъщност и аз не знам. Но прочетете сами! Забавлявайте се в моя блог

13 коментара

и как точно мога да намаля процента на телесните мазнини? Аз съм на 17 и живея вкъщи, така че е трудно да се промени всичко изцяло заради родителите и готвенето и т.н., но все пак бих искал да направя нещо

Добре, но статията не се ли казва „Как да получа плосък корем?“ Фактите не са нищо ново и все още не знам как да тренирам стомаха си най-ефективно.

Скъпа Луиза, скъпа Джан,
Чета вашия (вашия) блог за първи път и трябва да кажа честно - мисля, че е страхотно! Наистина голямо нещо, как се справяш, Луиза, да мотивираш хората само с думите си.
Едва наскоро започнах да спортувам и започнах да се храня с наистина балансирана диета и трябва да кажа, че вече забелязвам първите си успехи.
Пожелавам ви и на всички късмет на света!
Всичко най-хубаво,
Лиза

добър принос, благодаря ви, продължете така, вие сте страхотни! .

Така че в крайна сметка няма начин да получите по-плосък корем, ако не намалите процента на телесните мазнини? О, човече ... колко разочароващо .

Страхотен текст! Благодаря за вашето приложение! Страхотна е ... продължавайте така .
С Най-Добри Пожелания
жасмин

Тук става въпрос за основните факти, защото много млади момичета ни питаха за това, скъпа Нели! Ефективно упражнение за корем е например „Russian Twist“! И статията казва: здравословно хранене, кардио тренировки и целеви силови тренировки, включително за стомаха 🙂

Обичам, че изобразявате митовете. Мнозина не знаят някои от вашите точки. Така че знаете къде се намирате ... или не 😉

Голям принос 🙂
Но все още имам един въпрос: означава ли това, че ако на следващия ден нямате болки в мускулите, мускулите ви няма да „растат“? Или растат по-бавно, отколкото с болни мускули?

Наистина трябва да ти похваля, следя те в Instagram, Snapchat и, разбира се, в това приложение получавам много мотивация чрез теб, не съм точно най-слабият и винаги ми е смешно, когато виждам как други хора тичат около тях възторжен от диетата им, въпреки че тя наистина не е здравословна и мисля, че е страхотно, че най-накрая се свържете с реалността. Надявам се, че ще продължите така дълго време Промених целия си живот към по-добро, благодарение на вас имам балансирана и здравословна диета Спортувам редовно 4-5 пъти седмично и отслабвам толкова добре или мога да поддържам тялото си толкова добре, че не знам как да ви благодаря, че просто сте най-добрият. може само да го повтори.
Благодаря ви благодаря ви благодаря.

Страхотен принос, как да получа по-плосък корем сега?