Как да подобрите настроението си със закуска - изследване на ума си
Първото хранене за деня е най-важно за нашето тяло и особено за мозъка. Нещо повече, дори можем да подобрим настроението си и да натрупаме енергия чрез закуска. Просто трябва да знаете как да изберете храната си и опциите, които за техните хранителни вещества насърчават отделянето на серотонин и също така ни осигуряват здравословен протеин, за да се изправим срещу деня си.
Пробуждането е ключов момент за хората, но не винаги сме наясно с това. Толкова много, че повечето от нас бързо стават от леглото, обличат се и ядат почти всичко, преди да напуснат дома. След 6 или 8 часа нощна почивка обаче тялото ни се нуждае от енергия. Мозъкът, от друга страна, жадува за адекватна доза глюкоза.
„Закуската е единственото хранене за деня, което обикновено виждам със същия вид традиционно благоговение, което повечето хора свързват с обяда и вечерята.“
-Хънтър С. Томпсън-
Хората имат биологичен интелект, който не винаги чуваме. Нашите задължения и обществените графици често противоречат на нашите циркадни ритми и органични нужди. И така, има нещо толкова интересно, колкото и разкриващо, което не бива да забравяме. Нашето тяло и особено метаболизмът ни ценят сърдечната и преди всичко разнообразна закуска.
Ако ограничим това първо хранене за деня до кафе и бисквитки, ефектите ще бъдат очевидни. Умора в средата на сутринта, липса на внимание, липса на мотивация, лошо настроение ... Така че нека се научим да се храним добре, за да живеем по-добре. Нека да видим как да започнем деня най-здравословно със закуската.
Някои клавиши за подобряване на настроението и натрупване на енергия със закуска
Добрата закуска ще ни помогне да регулираме апетита си през целия ден. Още повече, че ако искаме да отслабнем, няма нищо по-добро от това да се погрижим за това първо хранене сутрин. В този смисъл някои изследвания показват, че гладуването насърчава натрупването на мазнини в корема и дори забавя метаболизма ни.
Може би вече знаехме тази идея. Въпреки това не спряхме да ядем, за закуска, първото нещо, което намерихме в шкафовете си. Зърнени храни, сокове, кафе, индустриални сладкиши ... Ние даваме на мозъка си висока степен на глюкоза и работим с енергия, която скоро ще се разсее.