Как да подобрите или подобрите паметта си по естествен път Doctonat

Паметта може да се определи като способност за съхраняване на голямо количество информация, било то краткосрочна или дългосрочна. В днешно време той е в постоянно търсене. Как? "Или„ Какво подобрете или засилете паметта си по естествен път?

Определение

The памет съответства на способността за задържане много информация, в повече или по-малко дългосрочно. Тази функция е от основно значение в ежедневните действия, а също и в професионалната сфера. Паметта позволява позиционирайте се в пространство-време, с възможност за припомняне на минали спомени и също така да се проектирате в бъдещето.

Капацитетът за съхранение се основава на предаване на конкретна информация, чрез нервната мрежа, съставена от милиарди неврони на мозъчно ниво. Невроните са обвити в миелинова обвивка, съставена главно от липиди (около 70%).

Съобщението се превежда като електрически сигнал и преминава от неврон през определена област: синапс. За преминаване през това пространство информацията се преобразува в химическа форма, наречена невротрансмитер. Основният невротрансмитер, участващ в процеса на запаметяване, е ацетилхолин. Тази молекула се синтезира от холин (например: от фосфатидилхолин) и ацетилова група (например: от ацетил L-карнитин).

Няма памет, а няколко форми на памет, адаптирани към различни нужди.

Може да се категоризира според времето за съхранение:

Краткосрочна памет: полезен е за изпълнението на конкретна задача, с много ограничена продължителност във времето. например, запомнете телефонен номер точно преди да го състави.
Работна памет: лежи между краткосрочната памет и дългосрочната памет. Това позволява на съхранение на временна информация за период от няколко часа до няколко дни, които след това ще бъдат изтрити. Това може да е споменът за храненето от предния ден, например.
Дългосрочна памет: отговаря на трайна памет, с възможност за запазване на определени спомени за цял живот, като например спомени от детството.

Или според някои отличителни критерии паметта може да бъде класифицирана, както следва. The памет може би:

Възприемчив: това са така наречените спомени сензорна, например, свързани с определена миризма, звук или силни емоции.
Процесуално: съответства на придобиването на някои автоматични способности, като този на свиря на инструмент.
Епизодично: засяга определени моменти от живота, особено важно и поразително, като раждането на дете.
Семантика: обхваща всички научени знания, например Закони за движението.

Какво може да повлияе на запаметяването?

Има нормален физиологичен феномен на стареене на паметта, с възрастта. Това е преди всичко намаляване на способността за запаметяване, което може да намалее с 50% между 25 и 75 години.

Изследванията показват, че тази естествена регресия е свързана с намаляване на броя на невроните и синапсите, особено на ниво морският кон, както и a намален приток на кръв към мозъка. На хранителни дефицити (недохранване на възрастни хора) може да обясни и прогресивно влошаване на когнитивните функции.

В същото време някои нарушения на паметта могат да бъдат квалифицирани като патологични, особено когато става въпрос за значителна невродегенерация. През последните години се развиват все повече когнитивни заболявания, най-известното е Болест на Алцхаймер 1 ‌ .

Освен това трябва да знаете, че нарушенията на паметта и вниманието засягат не само възрастните хора, но могат да повлияят хора от всички възрасти. От детството те могат да се проявят като забавено учене, лошо запомняне, затруднена концентрация и обръщане на внимание.

Няма смисъл обаче да се притеснявате толкова от време на време, че човек да забрави къде са ключовете му например. По-голямата част от времето е неуспех при регистрация по време на първоначалното действие (съхранение на ключове), до a липса на внимание.

Освен това рискът от лошо запаметяване на информация е по-голям от няколко действия се извършват едновременно, или че сме загрижени за дадена тема. Така че решението е да останете фокусирани върху това, което правите, да сте в момента и да не се разпръсквате. Имайте предвид също, че някои хора са повече виене на свят, те понякога се наричат „глава във въздуха“ и е по-вероятно да имат малки пропуски.

От друга страна, а внезапна промяна в поведението, многократна и необяснима загуба на паметта, са предупредителни знаци, които не бива да се пренебрегват. Може да е необходима когнитивна оценка, за да се открие всеки основен проблем.

Причините, които най-често се идентифицират, са следните:

На странични ефекти от приема на определени лекарства, като антидепресанти, анксиолитици, хапчета за сън, антихистамини, общи анестетици, някои химиотерапевтични лекарства и др.
Консумация в количество отАлкохол, тютюн (предизвикващо лоша оксигенация на мозъчна тъкан), или лекарство.
The липса на сън или не възстановяващо, знаейки, че важна част от процеса на запаметяване се извършва през нощта.
The депресия, защото тя намалява способността да се обръща внимание и да се концентрира.
На психични разстройства като биполярни или шизофрения.
The стрес, което може да окаже влияние върху нивото на концентрация.
A емоционален шок.
На хранителни дефицити, особено Витамини от група В.
A травма на главата, чието въздействие зависи от нараненото място.
A мозъчно-съдов инцидент (инсулт), ако засяга предимно краткосрочната памет.
A преходна и обратима амнезия (потенциално свързано с лек инсулт).
A невродегенерация, участващи в болестта на Алцхаймер или Паркинсон.
На нарушения на щитовидната жлеза.
A мозъчен тумор.