Как да подобрите храносмилателното си здраве от л; храна - вие сте родители
Храносмилателната система е централната ос на храната, тъй като осигурява усвояването на хранителните вещества и доброто физическо и психическо здраве. Това е колекция от органи, които чрез секрецията на вещества като ензими, стомашни сокове, наред с други, разграждат всяка храна на по-малки частици.
Знаете ли, че промяна във всяка от тези фази може да доведе до дискомфорт или хранителен дефицит? Ето как можете да подобрите храносмилателното си здраве с храна.
Имате ли добро храносмилателно здраве ?
През 2010 г. испанската фондация за храносмилателна система определи това почти 50% от испанците са страдали от храносмилателна патология и този дял продължава да се увеличава. Повечето от тях са свързани с червата, тъй като тук се намират бактериите, отговорни за завършването на храносмилането.
В обобщение, понякога храни, които не са усвоени добре в стомаха, се ферментират от микробни бактерии, което поражда симптоми, различни като:
- Подуване на корема
- Газ и оригване
- Рефлукс и киселинност
- Тежест
- Хранителна непоносимост
- Гадене и повръщане
- Диария или запек
Те също могат да бъдат придружени от сърбеж на кожата, главоболие, промени в настроението, умора, загуба на тегло поради загуба на апетит или наддаване на тегло.
Причини за нарушено здраве на храносмилателната система
Причините са многобройни, въпреки че се различават:
- Честа употреба на противовъзпалителни лекарства и антиациди
- Стресът
- Лошо хранене
- Тютюнът
- Физическо бездействие
В резултат качеството и количеството на чревните бактерии, секрецията на солна киселина и храносмилателните ензими намаляват. Възпалителните и метаболитни маркери в кръвта дори са променени. Следователно, като се обърне внимание на първопричината, тези симптоми могат да бъдат подобрени.
Микробиотата: терапевтичната цел за здравето на храносмилателната система чрез храната
Микробиотата е събирането на микроорганизми (вируси, бактерии и гъби), които живеят предимно в дебелото черво. Те синтезират хранителни вещества като витамин К, повишават имунната система и ни предпазват от инфекции. Те също влияят на нашето поведение, настроение и развитието на затлъстяване, наднормено тегло, диабет и др.