Как да подобрите формата си в пролетното списание Health
Дните стават по-дълги, природата се събужда ... все пак умората е налице. Тези трудности са нормални: нашият метаболизъм трябва да се адаптира. Помогнете му да си възвърне енергията благодарение на здравословния начин на живот и няколко естествени бустера.
Трудни събуждания, затруднена концентрация през деня, да не говорим за връщането на поленовите алергии и техните досадни симптоми ... Не защото пролетта е там, енергията е там. Нашите стимулиращи съвети за съживяване на тялото ви.
Възобновете добрите хранителни навици
Не можем да го повторим достатъчно: разнообразната и балансирана диета е един от основните ключове за физическото и психическото здраве. С пролетта сергиите за ранен зеленчук се връщат на пазара. Възползвайте се от възможността да ядете петте си плода и зеленчука дневно.
Пийте чаша зеленчуков сок всяка сутрин
Яденето на сурови зеленчуци ви позволява да се напълните с витамини и минерали, за разлика от тях витамини за готвене и промяна на топлината. Но някои хора с тънки черва могат да имат затруднения с храносмилането. Номерът: благоприятствайте соковете. Те запазват хранителни вещества, без лошо смилаеми фибри.
Хората, които не са свикнали със зеленчукови сокове, могат да бъдат объркани от тези вкусове. Фредерике Червони, натуропат и съавтор на книгата „Готвене сурово с диетата„ Сеньялет “, ги съветва да го комбинират с парче плод. Примери за сокове със сезонни зеленчуци:
- копър, краставица, спанак, ябълка;
- спанак, ананас, лимон.
Указания за употреба: напитка чаша сок всяка сутрин в продължение на една седмица.
Тези сокове могат да се предлагат на деца. Помислете и за смутита, много популярен сред малките деца, стига да ги приготвите сами. Тези, предназначени за деца и продавани в супермаркети, често имат твърде високо съдържание на захар.