Как да подлъжете мозъка си да яде по-малко - Диета; Диета

Ето как да го съберете за използване с мозъка!

1. Използвайте по-малко захар в домашните десерти и ги сервирайте на бяла чиния

Цветът на чинията може да се използва, за да се избегне нездравословно поведение при хранене. Изследванията показват, че белите чинии ни карат да вярваме, че храната върху тях е по-сладка. В едно проучване ягодов десерт е оценен с 10% по-сладък, когато се сервира на бяла чиния, отколкото същия десерт на черна чиния.

подлъжете

2. Дръжте чинията в ръцете си

Едно от предизвикателствата, които се появяват, когато се опитвате да ядете по-малко, е, че не се чувствате пълни с по-малко калории. Но сетивата ви могат да помогнат на мозъка ви, че сте яли достатъчно. Започнете с повдигане на чинията или купата от масата.

3. Фокусирайте се върху храната

Колкото повече усещания получавате от храната си, толкова по-щастливи ще ядете по-малко. Това означава да се отдалечите от всички разсейващи фактори и да се съсредоточите върху храната.

4. Представете си, че се храните преди хранене

Ако имате слабост към чипове, например, представете си, че ядете голямо количество чипс, преди да отворите чантата. Изследванията през 2010 г. предполагат, че когато си представяте, че ядете определена храна, можете да намалите колко ядете.