Как да подхранвате правилно косата си
Нашата коса е 95% кератин. На него дължат своята сплотеност и солидност. Но този протеин трябва постоянно да се обновява и за да го синтезира, тялото трябва да получава съдържанието му ... протеини, и по-специално тези, съдържащи сярна аминокиселина (метионин и цистин). Те се намират главно в месото, рибата, яйцата, сирената (първо пармезан!). Съдържат го и някои зеленчуци или нишестета: боб, леща, соя, но също и бадеми, шам-фъстъци ... Сярно-цинковият тандем също играе ключова роля в конституцията на косата. В менюто: стриди, морски дарове, яйчен жълтък, леща и зърнени храни.
Красива коса: повече еластичност и блясък
Други елементи от съществено значение за здравето на косата: витамини, и по-специално тези от група В. Те стимулират обновяването на клетките на космения фоликул и укрепват корените. Те участват в оксигенацията и хидратацията на скалпа. По този начин косата е заобиколена от гъвкава и добре смазана обвивка. Тъй като тялото ги съхранява малко, е важно да има адекватен дневен прием и да консумира пресни плодове и зеленчуци (моркови, гъби, домати, портокали ...). Зърнени култури, бирена мая, пълнозърнест хляб, бобови растения и птици също осигуряват добри количества витамини от група В.