Как да поддържате умствената си дейност - planete sante

АВТОРИ

Поддържането на умствена активност не само ни помага да запазим ума си остър, но също така помага да се предпазим от безпокойството и депресията, които често изпитват възрастните и възрастните хора. Това е особено вярно след пенсиониране, при липса на работна среда, която може да изисква умствена дейност. Когато планирате отстъплението си, не забравяйте интелектуалните стимули.

За да стимулирате ума си, поставете си предизвикателства:

Поддържайте връзка с хора, които са по-млади и също по-възрастни от вас. Тези контакти най-често са истински източник на стимулация и психическа и емоционална подкрепа. Преди всичко не се оттегляйте в себе си, като се изолирате.
Участвайте в творчески дейности, към които ще споделите интерес с други - като готвене, бродерия, рисуване, дърводелство или градинарство.
Не се отказвайте от интелектуални дейности като четене, кръстословици и други пъзели, игри с карти, шах и т.н. Ходете на уроци, усъвършенствайте техниката си или учете, за да научите нови неща.
Участвайте в дейности на общността, като доброволчество, местни общества или политически групи, дискусионни групи.
Бъдете отворени и от време на време преразглеждайте нагласите и начина си на живот, дори ако това означава да ги промените.
Поддържайте интереса си към културата и текущите дела.

Нарушение на паметта

С напредването на възрастта често се случва да забравим определени факти и събития, дори имената на хората, които срещаме редовно, или тези на ежедневните предмети. В този случай, без да драматизирате тези нарушения, е важно да ги вземете предвид и да се консултирате с Вашия лекар, който може да Ви насочи към специалист за по-пълна оценка на умственото Ви представяне (невропсихологични тестове). Всъщност тези пропуски често са доброкачествени, но могат да бъдат и първите прояви на дегенеративно или съдово заболяване на мозъка, чието прогресиране може да бъде забавено чрез подходящи превантивни мерки.