Как да поддържате кожата си млада и здрава Храна за красива кожа Зелен боб
Всички жени искат да бъдат красиви и възможно най-млади, а по този начин към красота, ние сме склонни да инвестираме повече в козметика, отколкото в неща, които поддържат кожата ни здрава и качествена. Би било добре да осъзнаете, че красотата идва отвътре (не само образно) и кожата се нуждае от диета, богата на хранителни вещества, за да не остарее бързо. Жената трябва да се грижи правилно за кожата си от юношеството, за да предотврати изражението или възрастовите бръчки. По този начин винаги ще изглеждаме по-млади от нашата възраст.
Ето основните фактори, които ще ни помогнат да остареем добре:
хидратация
Нашите тъкани са съставени от 70% вода и поради тази причина е добре непрекъснато да снабдяваме тази нужда с обикновена вода и евентуално чайове с антиоксидантно действие. Редовната консумация на вода помага за елиминирането на токсините и борбата със свободните радикали в организма, отговорни за стареенето.
сън
Когато спим, тялото се регенерира и почива. Някои хора се нуждаят от 7-8 часа сън, докато други се чувстват енергични едва след 9-12 часа. Опознайте тялото си и се опитайте да спазвате собствения си график на съня, както препоръчват специалистите в тази област. Не напразно е загрижен сънят за красота, той е най-ефективната маска за кожата.
Слънцезащита
Слънцето ни дава енергия и насърчава усвояването на витамин D в тялото, но освен тези ползи, слънцето състарява кожата. Почерненото тяло се счита за секси и привлекателно. Докато излагаме тялото на слънце за кратко време в годината, кожата ни винаги е изложена на ултравиолетови лъчи, поради което е добре ежедневно да използваме продукти със слънцезащитен фактор. Слънцето наистина състарява кожата и това се демонстрира от начина, по който изглеждат хората в страната, които работят на полето и прекарват много време на слънце. Експертите казват, че въздействието на слънцето върху кожата често се наблюдава след 40-годишна възраст.
стрес
Стресът - въпреки че не можем да го контролираме, той е вреден за нашето здраве и красота. Ако изпитваме постоянни състояния на неконтролируем стрес, тогава би било добре да се отпускаме от време на време. Сред методите, препоръчани от специалистите, са: масаж, ароматерапия, разходки сред природата, джакузи и аромати, релаксираща музика и др.
Спортът
Движението винаги ще бъде това постоянно в здравословния начин на живот. Чрез спорт ще поддържаме кръвообращението в тонус и ще имаме красива фигура дори в напреднала възраст.
храня се
Представете си прясно откъсната ябълка от дървото. Отначало ябълката ще бъде хрупкава и ароматна, но с всеки изминал ден ще бъде обявявана и накрая набръчкана. Ако държите ябълката в хладилника, в херметична торбичка тя ще остане свежа до 2 месеца. Ами ако го разрежете наполовина и го оставите на масата? След няколко дни ще се разпадне.
По същия начин тялото ни реагира на начина, по който се отнасяме към него от момента, в който сме родени. Храненето е от решаващо значение за здравето и дори за трайната красота. Здравословната диета допринася значително за здравето на нашата кожа. По-долу са дадени групите хранителни вещества, необходими за сияйна и сияйна кожа на всяка възраст.
Кои са полезните храни за здрава кожа?
Здравословни мазнини и омега 3
Риба (сьомга, сардини, аншоа, скумрия и др.)
Ленени семена и ядки и др.
Витамин В (биотин В7 и ниацин В3)
Цели зърна
банани
Яйчен жълтък
Зелени зеленчуци и листа
Леща, грах и боб и др
Витамин Е
Маслодайни семена: ядки и семена
Авокадо, броколи, аспержи и др
Витамин А
Морков
Кейл
Домати
Броколи и др
Витамин С
Пипер
Магданоз
Ягоди, боровинки, къпини и др
Броколи и др
Минерали: цинк и селен
Риба и морски дарове
Орехи и семена (особено бразилски ядки, тиква и семена от чиа)
Чесън, магданоз
Гъби и др
Избягвайте: захар, пържени храни, газирани напитки, сол и кофеин.
За храни, които поддържат тялото здраво и младо, писах по-рано, препоръчвам ви да прочетете тази статия, за да извлечете максимума от хранителните вещества.
Включете в ежедневното си меню риба, яйца, постно месо, зеленчуци, плодове и ядки и ефектите ще се видят с времето. Разбира се, изберете най-естествените продукти за грижа и не забравяйте, че вашата красота идва отвътре, по свой собствен и фигуративен начин.