Как да поддържате корема си плосък през лятото - блог на CESAD

Прости и практични съвети, за да останете стройни това лято !

Всички искаме да можете да поддържате стомаха си плосък през лятото ... И това е възможно, ако ние избягване на някои храни с високо съдържание на наситени мазнини и следене на дневния прием на калории. Тук няма да говорим за драстична диета, а преди всичко капани за избягване и как да адаптирате правилните рефлекси и прости жестове, за да спечелите няколко сантиметра в обиколката на талията а за най-мотивираните (ите) бързо свалете няколко килограма на кантара.

блог

Нека прегледаме храните, за да ги избягваме абсолютно, и завършим с оригинална рецепта, богата на фибри и витамини и нискокалорична.

Ето ни ! ^^

Храни, за да се избегне загубата на мазнини по корема

  • Хлябове тип "бял хляб"

Хлябове тип „бял ​​хляб“: сандвич хляб, багети и сухари имат висок гликемичен индекс, тъй като са направени от рафинирани зърнени култури и са склонни да подуват стомаха, тъй като са по-трудни за смилане. В резултат на това те насърчават съхраняването на мазнини и дори по-лошо, ако се намажат със сладко! И така, излезте от багета, към който предпочитаме хляб с квас, интегрален хляб с „пълнозърнесто брашно“, пълнозърнест хляб или зърнен хляб, богат на фибри, което ще улесни чревния транзит.

  • Сирена

Калорично и с високо съдържание на мазнини, сиренето също е солено и може да насърчи задържането на вода. Да се ​​консумира от време на време.

  • Газирани напитки

Тези газови мехурчета, алкохолни или не, ще доведат до подуване на стомаха. Ако са подсладени, те не повишават кръвната захар, но все пак изпращат сладък сигнал към мозъка, което причинява малка секреция на инсулин, следователно лека хипогликемия, което води до ядене на сладки храни отзад. Така че, фалшив приятел, ако искате да избегнете запасването на талията. Ако са и по-сладки (Пример за кока = 7 бучки захар), пазете се от вредното въздействие върху организма.