Как да поддържате и поддържате тегло след отслабване хранителни съвети

След като промените телесното си тегло, опитайте се да запазите фиксирана маркировка на кантара, след което тялото ще свикне с новото тегло и ще спре да се опитва да възвърне предишната си форма. Струва си да се помни, че рязката загуба на тегло е стрес за организма и след експресно отслабване вие ​​също ще започнете активно да връщате загубените резерви. Следователно корекцията на теглото и поддържането на формата след това е дълъг процес и изисква сериозен и отговорен подход. Ето няколко съвета как да промените диетата си, за да не само да се сбогувате с нежеланите страни и излишните сантиметри в кръста, но и да останете във форма за дълго време:

• придържайте се към балансирана диета: трябва да ядете поне 4-5 пъти на ден на малки порции, закуските трябва да бъдат само здравословна храна, последното хранене трябва да бъде поне 3 часа преди лягане;

• направете протеина основата на балансираното си хранене, той удължава усещането за ситост, което ни пречи да преяждаме;

• Заменете обичайната сандвич закуска с протеинова лента, а едно от храненията с протеинов шейк Herbalife Formula 1.

---