Как да поддържате форма по Коледа въпреки малкото движение и много храна
Хамбург/Берлин. Колкото и да са хубави празниците около Коледа и Нова година - да седите дълго време и да имате много богати ястия, изяждащи същността на много хора. Изведнъж гърбът боли, стомаха го прищипва или тежки крака изпадат. И въпреки че всъщност сте били само уютни заедно, вечер се чувствате уморени от кучета и съкрушени. Стефан Бернхард от Германската асоциация на общопрактикуващите лекари обяснява: "Лесно е да се прекалява с официалните празници, тялото е направо поставено в шах с цялата храна, алкохол и липса на упражнения." Но не е нужно да се стига до това. Ако искате да предотвратите страничните ефекти от празниците, можете да постигнете много с прости трикове.
Дебела гъска, червено зеле и кнедли, син шаран, колбаси с картофена салата, пудинг, торта, сметана, поднос със сирене, червено вино и среднощен бюфет - списъкът с празничните лакомства е дълъг. Колкото повече посещения имате или сте приключили, толкова повече ястия получавате: „Всичко това ядене може да смаже метаболизма на тялото, което води до подуто чувство или дори болка в стомаха“, предупреждава общопрактикуващият лекар със собствената си практика от Берлин. Съветът му: "Яжте умерено! По-малкото определено е повече."
Яжте бавно и пийте много вода
За да успее ограничението, помага да се храните възможно най-бавно и да пиете много вода. "И спри веднага щом почувстваш глад." Също така има смисъл да напълните чинията със здравословни фибри, които са по-лесно смилаеми и не са толкова тежки в стомаха: „Вземете гъска само веднъж и зеленчуци два пъти“.
След хранене не бива да си почивате, "но винаги правете хиляда стъпки", препоръчва Берхард. Дори когато вали сняг или вали. Упражнението е най-доброто и крайното, за да поддържате тялото в добра форма, особено на официални празници, които са силно разположени: "Разходката след вечеря стимулира храносмилането, вие се чувствате по-спокойни и по-здрави." Между тях, например докато пиете кафе или седите заедно на дивана, краката ви трябва да се движат от време на време.
Изправете се, разтегнете и разтегнете
„Ставайте и се изправяйте по-често.“ Експертът предупреждава спешно срещу предполагаеми „помощни средства за храносмилането“ като билкова ракия или ликьор: „Дори да се казва отново и отново, че алкохолът помага след мазни ястия: няма нито едно научно доказателство за това, напротив“, подчертава общопрактикуващият лекар. Шнапсът само ви кара да се чувствате по-мудни. „Прясно изцеденият портокалов сок действа хиляда пъти по-добре, защото снабдява тялото с много витамини!“