Как да поддържаме ефективен сешоар през декември, за да се подготвим за партитата във фитнес парка

поддържаме

В културизма рязането може да бъде като диета за отслабване. Поради това е трудно да се подготви ефективна сушилня за коледните и новогодишните тържества! Въпреки това, за разлика от диетата за отслабване, целта не е само загуба на тегло, тъй като в действителност трябва да се стремим да запазим неговата маса мускулест. За да бъдете успешни, основно ще става въпрос за контролиране на вашата диета до съвършенство и да се избягват определени грешки. В противен случай може просто да откриете, че много бързо губите мускулите, в които сте положили толкова много усилия.

Как да изсъхне ?

По същия начин, както през останалата част от годината, сухият затвор като принцип наподобява диета за отслабване, тоест да се яде по-малко. Има и някои правила, които трябва да спазвате, за да запазите правилно всичките си мускули.

Първата стъпка на сухо е просто да определите какви ще са вашите калории. всеки ден. Вече можете да ги познавате или да ги изчислявате, което е много просто благодарение на множество онлайн калкулатори. След като това стане, всичко, което трябва да направите, е да изядете 10% по-малко калории, отколкото сте изчислили, и да разпределите добре хранителните вещества..