Как да отслабнете за сватбата без излишни инвестиции
Седнете един до друг, прилепвайки право към стената с петите, кръста и задната част на главата си, докосвайки стената.
Поемете дълбоко въздух в корема си и стегнете корема си все повече и повече.
Бъдете внимателни, повечето хора изсмукват въздух в гърдите си, белите си дробове. Трябва да изсмукваме въздух в стомаха си, сякаш дишаме през него. Когато вече не могат да поемат повече въздух, продължете да стягате коремите си, докато достигнат максималната точка. Задръжте въздуха за 2-3 секунди и след това го изпуснете, внезапно, натискайки гърдите до максимално възможната точка.
Някои основни правила
Обърнете внимание на правилната стойка!
Също така е необходимо всеки път да проверяваме дали няма гръбна част на тялото ни (латински dorsum: назад)
| Лесно отслабване до сватбата |