Как да отслабнете за кърмеща майка - Бомба фигура по време на кърмене - Експерт гинеколог
Колко често наднорменото тегло се свързва с бременността? Според медицината жените, които започват бременността си в здравословен диапазон на тегло, очакват наддаване с около 11 кг по време на бременността си. Как да отслабнете за кърмеща майка е наддаването на тегло на бебето, плацентата, околоплодните течности, тъканите на гърдата, задръстванията, уголемяването на матката и сумата от допълнителна мастна тъкан.
Как да отслабнете след раждането?
За раждането и кърменето са необходими допълнителни мазнини като енергиен резерв за тялото. Въпреки това, прекомерното наддаване на тегло в допълнение може да доведе до твърде много мазнини в тялото.
Това е, което хората често наричат гестационно затлъстяване и то е много често. Почти половината от жените надвишават препоръчителната стойност за наддаване на тегло по време на бременност. Последици от наднорменото тегло след бременност: Самочувствието с наднормено тегло е проблем, който може да доведе до депресия.
5 ПОЛЕЗНИ СЪВЕТА ЗА ТЕГЛО!
Повишен риск от диабет и сърдечни заболявания. Повишен риск от усложнения при по-късна бременност.
Това представлява по-висок риск за здравето на жените с гестационен диабет. Ето защо по-долу е даден списък със съвети, които могат да ви помогнат да загубите излишни килограми след бременност.
Не светкавично диета и не гладувайте!
Загуба на тегло по време на кърмене
Нискокалоричната диета вероятно няма да има някои важни хранителни вещества и ще ви причини умора. Това е точно обратното на това, от което се нуждаете, когато се грижите за новороденото си, особено ако имате малко възможност да спите. Освен това, ако кърмите, може да се нуждаете от допълнително количество калории, но балансираният прием на хранителни вещества е от съществено значение.
Ако приемем, че теглото ви в момента е стабилно, намаляването на приема на калории с дневните калории ще доведе до загуба на тегло от около 0,5 кг на седмица.