Как да отслабнете за 10 минути на ден

Ето видео, което винаги ме кара да се смея, не защото е неумело, а само заради акцента на човека (Матю, мисля). Показва ви тренировка за отслабване за 10 минути. Не се съмнявам, че ако не сте много атлетични, подобна сесия трябва да атакува мастната маса, ако е придружена от балансирана диета, богата на протеини.

Обещаваме, че ще загубите калории, без да напускате дома си, без да се записвате за фитнес, само с малко тренировка от 10 минути на ден. Тази тренировка е изключително интензивна и всъщност се провежда в гараж, като само кърпа и хронометър са инструменти (достатъчно е приложение на вашия смартфон).

Интензивна 10-минутна тренировка за отслабване

Тренировката, публикувана от TakeoSports, се провежда в две части от по 5 минути, с фаза на почивка от 2 минути. Не се задоволявайте с първите 5 минути, ако тепърва започвате, вместо това правете по-кратки разтягания, като всяко упражнение има място в тази тренировка, за да отслабнете.

Той задейства ефекта след изгаряне, което означава, че продължавате да изгаряте калории в продължение на няколко часа или дори дни след тренировка. Този ефект идва от интензивността на упражнението, а не от продължителността. Дори и да ходите три часа на ден, никога няма да постигнете този ефект. От друга страна, ако тренирате толкова интензивно, колкото в това видео, ще го получите.

---