Ерго за затлъстяване

Разговор на живо в SAT1 с Dr. Дерник на 9.1.2019

Пет съвета за добър разговор за теглото на детето ви

  1. Детето оставете времето да избира„Искам да обсъдя нещо важно с вас, кога имате време за това?“
  2. Детето поискайте неговата оценка"Притеснявам се за вашето здраве - чувствате ли се добре?" - "Мога ли да говоря с нещо? - Доколко сте доволни от теглото си?"
  3. The Вземете оценката на детето си СЕРИОЗНОи повторете „Забелязвам, че и вие сте много притеснени за теглото си“ или „очевидно сте доволни от него в момента“ (дори ако оценката на родителите се различава от тази: не става въпрос за това, че сте ПРАВИЛНИ, а за това да се чувствате разбрани )
  4. Към съвместни действия и винаги давайте на детето избор
    • когато родителите и детето се съгласят: "Как мога да ви помогна да отслабнете?" (Направете предложения как може да се приложи по-малко стрес, повече упражнения или по-здравословна храна и оставете детето да избере кое иска да използва)
    • ако детето с явно наднормено тегло (все още) не е наясно с проблема: "Но аз все още се притеснявам. Бих искал да си уговорим среща с педиатъра, сега все пак има превантивна мярка. Бихте ли искали или трябва да говорите с лекаря правя ли това? "
  5. A обвързващо споразумениесрещнете, например: "Добре, ще опитаме по този начин сега, ще ви напомня да претегляте веднъж седмично и ще видим как се развива теглото ви"

Пет информация за затлъстяването

  1. Затлъстяването (патологично наднормено тегло) също е стресово заболяване (Как стресът ви дебелее -> вижте историята на Канико и Инса и книгата "Врагът в тялото ми" от проф. Крюгер)
  2. Преяждането е опит за намаляване на стреса, както пушенето, алкохолът и гризането на ноктите
  3. По-важно от призивите към разума е да се разбере какво стресира хората и как той/тя може да намери баланс. Убиецът на стрес номер едно е спортът за издръжливост и ежедневните упражнения, 7500 стъпки на ден вече са здравословен спорт.
  4. Между седем и седемнадесет години има 4 предпазни мерки, при които се проверява теглото: U10, U11, J1, J2, които на практика всички се покриват от здравните застрахователи. Като правило лекарят не само разглежда текущия ИТМ, но предимно курса, за да идентифицира проблемните събития.
  5. Имаме проблем с наднорменото тегло в Германия, който според проучването на KIGGS не се увеличава (но за съжаление не намалява и). Много повече деца са засегнати от ненужни притеснения относно теглото си и в резултат на това могат да се разболеят.

Пет съвета за отслабване

    Да се ​​храним заедно- хранене без телевизор или мобилен телефон, където всеки може да говори за деня, е чудесна възможност за здравето на семействата (проучване на семейството AOK) и намалява риска от затлъстяване

Приготвяйте ястията заедно подобрява чувството за ситост. Чувството за ситост не идва от пълен стомах, "окото също яде". Ако минат още няколко минути между глад и ядене (поради семейното ерго: белене на моркови, измиване на салатата и смесване на потапянето), децата са по-доволни от бързото хранене направо от хладилника или микровълновата (как възниква чувството за ситост?)

Водата утолява жаждата - Въздържането от сладки напитки е най-здравословният начин да отслабнете без глад

  • Въртенето и бягането наоколо е здравословно.Упражнението облекчава стреса - за съжаление това всъщност не работи при консумация на медии или почивки.
  • Използвайте пътя до училището като движение - това не само подобрява ИТМ, но и концентрацията в училище и спестяването му по пътя към дома, благоприятства климата и намалява хиперкинетичното поведение. -> предизвикателството Bullerbü

    • Предизвикателството Bullerbü

    „Wir Kinder aus Bullerbü" е класическа детска книга на Астрид Линдгрен (актуален филм. Астрид). За мнозина Булербю е пример за щастливо детство. Децата в книгите на Линдгрен днес биха били наречени „издръжливи“, уязвими, но непобедими. Но детството в Швеция не беше пикник. Децата станаха силни, защото им се доверяваше да овладеят предизвикателствата: пране на дрехи, хващане на кравата, подреждане на дърва. Семейството е това, което хората го наричат ​​днес. И: Пътят им до училище беше до час, там и обратно, децата сами през гората, над хлъзгави камъни и широки потоци, след като снегът се стопи. Невъобразимо днес, когато малко преди осем пред всяко училище правилата за движение вече не се прилагат и притеснените родители паркират на прелеза на зебрата, за да придружат децата си в час, за да им отворят книгата, така че много училища вече казват „За На родителите е забранено да влизат в знаци. 10-30 минути пеша до училище или с колело има много предимства:

    Движение в пулса за изгаряне на мазнини

    Стимулира кръвообращението в мозъка

    оптимални условия за обучение за училище

    Намаляване на хиперкинетичното поведение

    Предизвикателството Bullerbü:

    Изпробвайте пътя до училище пеша или с колело - 3 от 7 дни в седмицата или 15 дни в месеца вече са добро обучение.
    Съвети за път към училище, който е забавен за вас и вашето дете, можете да намерите в книгата „Topfit за училище чрез творческо обучение в ежедневието на семейния живот“
    ИДЕАЛНО: ходещият автобус или педибус.

    Защо стресът ни прави дебели - историята на Канико и Инса

    Това е обяснението защо стресът прави много хора дебели - разбира се, има и (някои, но значително по-малко) хора, които изтъняват, когато са подложени на стрес, но не става въпрос за тях.

    след това
    Канико е малкият заек в нас - той непрекъснато сканира околната среда за опасности и често ни спасява живота, позволява ни да сложим крак отново на бордюра в последната секунда, ако искаме да преминем през улицата в съзнанието си, без да гледаме. Въпреки това, Канико става особено изпаднал, когато човек не може да избяга или да се бие. Заек на голяма поляна, над която обикаля граблива птица, е в паника и ще тича, докато стигне до спасителните храсти.

    Но ние, хората, често имаме стрес от KANIKO, „аз“ KAnn това НИcht KOПодвижен "стрес, когато бягството или битката не е опция.

    • който живее на шумна улица, където линейката постоянно кара дори през нощта
    • който постоянно се крещи или има проблеми с ученето,
    • който живее с непредсказуем (алкохолно) болен човек, който от време на време става насилствен, но след това обещава да се оправи,
    • на които липсват парите за наем,
    • който постоянно получава нови задачи от шефа под заплаха от уволнение

    -> Живее в постоянен KANIKO стрес и този стрес ни разболява, защото не можем да намалим стреса чрез мускулна сила.

    Kaniko повишава кръвната ни захар, за да можем да работим по-добре, за да избегнем опасността. Но това призовава Insa, нашия приятелски инсулин, на сцената. Задачата на Insa е да ни предпази от висока кръвна захар, която в дългосрочен план уврежда кръвоносните ни съдове. Ако тялото не знае какво да прави със захарта, тъй като мускулите в момента не се нуждаят от нея - Insa винаги има съвет: преобразувайте го в мазнина и с него в мастната тъкан като възглавница за лоши времена.

    И тогава Инса и Канико се люлеят като двама братя и сестри, които винаги играят "Не-да-не ! - да ! - НЕ. - DOOCH." Kaniko повишава захарта - Insa идва с инсулин. Kaniko седи върху инсулиновите рецептори в мастната тъкан, без които Insa не може да направи нищо (напр. С възпалителния протеин CrP). Insa идва с МНОГО повече инсулин - Канико и неговите приятели на CrP нямат толкова много ръце, за да ги държат далеч от рецептора. Инса печели. Панкреасът може да произведе десет пъти повече инсулин, отколкото се нуждаем, така че Kaniko няма шанс в началото. ЗА СЕГА.

    Сега на помощ идва Еси Канико. Като бебе Еси научи, че яденето ни отпуска и точно от това се нуждаем, когато сме стресирани. Любимата фраза на Essi: „Шоколадът не задава глупави въпроси - шоколадът разбира“.И така ядем, с удоволствие малко по-прибързано, с удоволствие малко по-богати от абсолютно необходимото. „Виждате ли - казва Инса -„ Веднага казах, тук нивото на кръвната захар продължава да се повишава, колко добре е, че имам целия инсулин - сега бързо в мастната тъкан с него “. Това продължава дълги години и Insa и мастната тъкан винаги печелят.

    Но след това идва победната серия на Kaniko: в един момент толкова много CrPs и техните приятели седят на инсулиновите рецептори върху мастната тъкан, че панкреасът се отказва изтощен - след това лекарят говори за инсулинова резистентност и по-късно за диабет. Тогава захарта остава висока, мастната тъкан създава хронично възпаление в нас, кръвоносните съдове се чупят, всички глупости. И МНОГО дълъг път за успокояване на годините на спор между Инса и Канико. Ако това не помогне, продължителността на живота ни ще бъде съкратена от инфаркти, инсулти и вероятно рак.

    Всъщност е жалко, решението би било толкова просто: Ако има стрес, тогава се движете!

    Няма истинско отпускане пред телевизора, на Playstation или чрез хранене, тези неща само изместват агресията отвън (стресът KANIKO) навътре, където в крайна сметка имунната система гризе кръвоносните ни съдове, защото полет или борба срещу противника "там отвън "не е възможно. Като гризане на ноктите по време на стрес, но за съжаление върху кръвоносните съдове.

    Много деца разбират правилно: когато са под стрес, те се движат, а когато са под стрес, стават „хиперактивни“. Най-добре би било да се погрижите за това, което ви причинява стрес. Но ние живеем в свят, в който лекарите все още казват „това пораства“ и в който все още има училища, в които учениците от началното училище, които са били твърде неспокойни по време на урока, трябва да останат в почивката. И много хиперактивни деца се водят на училище с такси, ако не могат да бъдат превозени в автобуса, вместо да ги карат да ходят до училище за половин час сутрин.

    Колко добър би бил един свят, в който лекарите и учителите да имат достатъчно знания и време да се грижат за тези деца. А родителите с хиперактивни или нефокусирани деца първо изхвърлят телевизора и игровата конзола през прозореца, получават помощ за справяне със стреса и след това правят всичко по силите си, за да гарантират, че децата им могат да работят повече. Например по пътя към училище, по което се ходи. Понякога „първа помощ“ е по-близо, отколкото си мислите.

    За да прочетете нататък:

    1. Спортният учен проф. Карстен Крюгер от Хановер: Крюгер К. Тихият враг в тялото ми. Как хроничното възпаление ни разболява и какво можем да направим с него. Издателство Скорпион, 2017.
    2. AOK Family Study 2010 Семейни ритуали и затлъстяване
    3. Как възниква чувството за ситост? (Spektrum.de 2018)

    За лекарите и всички, които искат да знаят точно: