Как да отслабнете за 10 дни блога
Отслабването за 10 дни е предизвикателство, което изисква усилия както по отношение на диетата, така и по отношение на физическата активност. Въпреки това, дори когато отслабнете, ръцете могат да останат отпуснати.
Как бързо да губят мазнини в тази част на тялото ? Просто е. Като спортувате и се храните по-здравословно, можете да се надявате да укрепите горните си крайници доста бързо.
Какво трябва да се направи като спорт, за да се постигне това ? Коя спортна програма да въведете, за да намалите ефективно ръцете без операция ? Ние ви казваме повече.
Какъв спорт да отслабнете естествено ?
Ходете на басейн веднъж до три пъти седмично за плуване или в часовете по аквааеробика предлагат възможност за лека работа на мускулите на ръцете.
Натискът, упражняван от водата, прави движенията още по-трудни за постигане в случай на аквагим, който насърчава работата и следователно изграждането на мускули в тази конкретна област.
Отслабнете ръцете с или без дъмбели с упражнения, които лесно се правят у дома
В допълнение към ходенето до басейна всяка седмица е препоръчително да създадете програма за отслабване чрез ежедневни упражнения. Според вашите цели и вашето ниво, можете да изпълнявате тези движения със или без гири. Очевидно помпите са едно от най-добрите решения, но има много по-прости.
Упражнение 1:
Застанете с крака на ширината на бедрата, ръцете разширени отляво и отдясно на тялото, гърбовете на ръцете до бедрата. Коленете ви са леко свити. С дъмбел във всяка ръка (или без), сгънете ръката си така, че ръцете ви да докосват ръцете ви.5 комплекта от 10 движения.
Упражнение 2:
Застанете с крака на ширината на бедрата, свити колене, ръце, разширени отляво и отдясно на тялото. Елате и ги поставете опънати пред бюста си и изпълнявайте ножични движения. Направете 5 серии от 20 движения.
Упражнение 3:
Застанете с крака на ширината на бедрата, бюстът леко напред. Ръцете ви висят от двете страни на тялото, дланите ви са обърнати към тялото. Свийте леко ръцете си и ги изправете назад. Направете 5 серии от 20 движения.
Упражнение 4:
Свийте ръцете си и ги поставете пред себе си, така че лактите да са на височината на гърдите ви. Вдигнете ръцете си над главата. Направете 5 комплекта от 15 движения.
За да видите напредъка и да наблюдавате напредъка преди и след, правите редовни измервания на обиколката на ръката си. Само след 10 дни вече ще имате по-твърди ръце.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).