Как да отслабнете в стомаха (няма повече лъжи!)

Искате да отслабнете, искате да премахнете мазнините и по-точно в корема, просто, задавате си въпроса как да отслабнете ? След като стигнахте до тази статия, трябва да ви кажа истината от самото начало. Не искам да ви губя времето и не искам да губя и моето.

Или сте прочели няколко съвета, техники и методи в интернет, но в крайна сметка нищо не ви е убедило (и нищо не е проработило), така че идвате на моя сайт, за да намерите сериозен съвет.

Така или иначе, стигнахте до тази статия, защото знаете, че лъжата, продажбата на мечти и говоренето на глупости само за да кликнете това е всичко, което мразя.

Вие имате избор. Можете да продължите да четете, знаейки, че това, което следва, е абсолютно неприводима истина. Тя е трудна за чуване, но поне, наистина ще знаете какво да правите, за да отслабнете.

В противен случай можете да продължите да живеете с илюзията, че съществува техника на чудо и да бъдете изгубени още дълго време в търсене на глупавия трик, който ще загуби повече време.

Как да отслабна от стомаха, ще му отговоря подробно в тази статия. Дълъг е, защото е сложно (ако беше просто, нямаше да се налага да изследвате това). Така че късмет, ако решите да живеете в свят на лъжи, където има специални хапчета за плосък корем. Ако останете, нека видим откъде да започнем.

Загуба на мазнини по корема, стъпките за валидиране

Не е възможно да елиминирате конкретно мазнините от корема, без да ги загубите другаде в тялото си. Локализирана загуба на мазнини не съществува. Но като се спазват следните стъпки, е възможно да се оптимизира загубата на cm около линията на талията.

Ако се чудите как да отслабнете по корем, погледнете пода преди този въпрос. Всъщност отговорът е във въпроса. За да отслабнете в стомаха, трябва да отслабнете. Разбира се, не можете да поръчате на Дядо Коледа да поиска точните места, от които искате да премахнете мазнината. Просто, ако отслабнете като цяло, ще загубите и мазнини по корема.

Ако нямате загуба на тегло, а просто подут корем: пропуснете частта с калориен дефицит.

Помислете за това като за изграждане на къща от карти. Първо се нуждаете от стабилна поддръжка. След това ще съберете картите в основата, след това първа стъпка върху базовите карти и т.н. ... Първата стъпка в тази статия е дефицитът на калории.

Калориен дефицит

Това може да е първата статия, която сте прочели на моя сайт, като в този случай концепцията за калориен дефицит е потенциално нова за вас. Ако следите съдържанието ми от известно време и това понятие вече не крие никакви тайни за вас: продължете !

Вашето тяло се нуждае от енергия, за да ви поддържа живи, за да можете да извършвате различни дейности през деня. Тази енергия се доставя на тялото под формата на калории чрез храната. Това, което следва, е обезпокоително просто, но тази идея умишлено се размива от години от продавачите на продукти за отслабване.

Ако тялото ви се нуждае от 1800 ккал всеки ден и ядете 1800 ккал, теглото ви не се движи. Той остава стабилен, тъй като ядете точно необходимите калории.

За да загубите мазнини, трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви консумира. Така че тялото ви има само един избор: да черпи енергия от запасите си от мазнини, за да ви поддържа живи. Схематично, по този начин губите мазнини.

Заснех цял видеоклип в YouTube, в който ви превеждам през реални примери за това как действително действа калорийният дефицит. Вижте тук.

Теорията е готина. Трябва да знаете, всички сме различни. Вашата колежка яде два пъти повече от вас и въпреки това е слаба. Братовчед ви яде много по-малко и въпреки това тя дебелее. Как да отслабнете, ако няма една диета, която да работи за всички ?

Това е логика. Вашият живот, навици, работа, хранене, вашите нужди от калории са уникални и различни от другите. Така че, преди да знаете колко калории трябва да изядете, за да отслабнете, трябва да изчислите броя на калориите, които тялото ви консумира всеки ден. За да направите това изчисление, трябва да кликнете тук.

Храна, адаптирана към вашата храносмилателна система

Когато ми задават въпроса: Как да отслабна от стомаха? Трябва да ви донеса точка със значителна точност. На това ниво на прецизност, трябва да разграничите загубата на мазнини от другите фактори които влияят пряко на вашата талия.

Ето списък на основните неща, които ще повлияят на дебелината на корема ви:

Мазнини, разположени по корема. За да му повлияете, трябва да сте в калориен дефицит, за да премахнете мазнините.
Храна във вашата храносмилателна система. За да му повлияете, трябва да приложите това, което ще видим в тази част.
Тонът на коремната ви каишка и по-специално тази на Вашата напречна. Това ще видим в следващата част.

Трябва да го разберете по цялостен начин, ако имате наднормено тегло, стъпка 1 е абсолютно необходима за отслабване в стомаха. Също така в този случай стъпки 2 и 3 ще имат положително влияние върху тази прогресия, но те са абсолютно зависими от първата. Не е необходимо да очаквате по-тънка талия, ако имате загуба на тегло и не сте в калориен дефицит.

Като се има предвид това, нека да видим как съдържанието на вашите чинии влияе на талията ви.

Направете крачка назад и си спомнете усещането за пълнота в храносмилателната система около празничния сезон. Или просто по време на последното ви голямо хранене. Стомахът ви е разтегнат, сложно е закопчаването на колана, не можете да приберете корема ...

Няма нужда да правите 10 години обучение, за да разберете това това, което ядете, пряко влияе на талията ви. Напротив, сутрин на гладно стомахът ви изглежда много по-празен.

Решението изобщо да спреш да ядеш, за да си винаги гладен? Априори, това не е най-ярката идея, с която разполагаме. И така, как да отслабнете по корем, без да се ограничавате само с вода ?

Трябва да се стараете колкото е възможно повече да не консумирате храни, които тялото ви трудно усвоява. Ако поглъщането на храна причинява подуване на корема, тежко, усложнено храносмилане, метеоризъм, възпаление на храносмилателната система до гастро ... Умно е да спрете да го ядете.