Как да отслабнете в ръцете си
Често се случва да е необходимо да се намалят обемите не само на цялото тяло, но само на определени части от него. Например, тук как да отслабнете в ръцете си, какво трябва да направите, само за да отслабнете?
Диета за загуба на ръце
Пълни ръце, мислейки как да отслабнете, разбира се, в тази област се търси ефективна диета. От една страна е логично - необходимо е да се премахнат обемите, но си струва да бъдете подготвени, че при всяка диета не само ръцете ви ще излитат, но и цялото тяло. Следователно, ние не отговаряме на строги диети, които обещават сериозна загуба на тегло. Достатъчно ще е да увеличите консумацията на зеленчуци и плодове и да ядете по-малко сладкиши. Например можете да опитате пестелива диета, базирана на ориз. Но все пак трябва да избирате индивидуално, в зависимост от това колко искате да отслабнете на други места. Ако всичко, което искате, са ръцете ви, тогава не искате да внимавате с ограничаването на храната. Яжте по-добре на малки порции, но често.
Как да изтъните ръцете си
Но диета за ръце, за да загубите малко. За какво може диетата? Премахнете само излишните мазнини, но никоя диета няма да премахне отпуснатите мускули. Само спортът може да се справи с този проблем. Какви упражнения са необходими за отслабване? Лицевите опори са идеални за укрепване на мускулите, те могат да се правят както от пода, така и от опората. Те все още помагат за изтъняване на ръцете ви. Обратните лицеви опори също са добри. За целта приклекнете назад, обратно към стола. Легнете лицеви опори, длани на седалката на стола. Трябва да натиснете 8-10 пъти. И освен лицеви опори е необходимо да включите във вашия комплекс следните упражнения с дъмбели. Трябва да има 30 повторения, необходими са гири (1,5 кг) и 3-4 пъти седмично.
- Изправени изправени, вземете гири в двете си ръце. Издърпайте ръцете си пред себе си, повдигнете ги и ги увийте зад главата си. След това вдигнете ръцете си нагоре и се протегнете пред себе си.
- Легнете на пода с ръце отстрани и ги огънете в лактите. Вдигнете ръцете си, затворете ги пред гърдите си и се върнете в изходна позиция.
- Изправени изправени, изпънете ръцете си по багажника. Почистете ръцете си.
- Изправени изправени, спуснете ръцете си покрай багажника. Бавно вдигнете ръцете си, издърпайте ги пред себе си и бавно ги спуснете.
- Изправени изправени, изпънете ръцете си по багажника. Докато сгъвате ръце в лактите, ги повдигнете до нивото на раменете (ръце пред гърдите). Разтворете ръцете си с гири в страни и ги спуснете по тялото.
- Когато седнете на стол, изправете гърба си и ръцете ви падат по багажника. Като алтернатива, сгънете ръцете си в лактите.
Какво друго трябва да направя, за да загубя ръцете си?
Ако мислим да отслабнем на ръцете си, разбира се, че искаме да го направим бързо. Физическите натоварвания ни обещават да даваме „ръчни клони“ след 3-4 месеца тренировки, с помощта на диета процесът се ускорява малко. Какво да направите, за да загубите ръцете си по-бързо Това ще помогне да се спазят следните правила, както и масаж и обвивки.
- Пийте повече вода (не чай или сок), поне 2 литра на ден. Процесът на изгаряне на мазнини ще върви по-бързо.
- Около 30% от собствената течност на тялото се пренася директно върху кожата от водата.
Следователно честото къпане също помага.