Как да отслабнете Треньор Лил

Power Plate

„Отслабването и извайването на себе си“ са повтарящ се приоритет за мнозина.

Каквито и да са вашите цели, имайте предвид, че има главно 2 вектора за промяна на аспекта на тялото: енергийният баланс на храната и изграждането на мускулите.

По време на диета за отслабване, тялото получава по-малко храна за да създадете по-малко калории, отколкото използва. В отговор метаболизмът намалява количеството консумирана енергия. Така тялото се подготвя за глад.

Парадоксално, но тялото използва в краен случай най-големия си резервоар за енергия, своя отлагане на мазнини. Той първо използва запасите си от "захари" въглехидрати.
След завършване на диета за отслабване, тялото презарежда мастните си депа възможно най-бързо, за да предотврати бъдеща ситуация на глад.

Всички знаем, че спортът сам по себе си не ви кара да отслабвате, но той е двигателят на всички загуби на тегло и структуриране на тялото.
Колкото повече увеличаваме мускулната маса, толкова по-висок е основният метаболизъм, колкото повече калории изгаряме (дори в покой), толкова повече можем да регулираме телесното тегло.

Като цяло мускулите имат по-висок базален метаболизъм и използват повече енергия от мастните клетки. 500 g мускули изгарят повече от 50 kcal енергия на ден, отколкото същото количество мазнини.