Как да отслабнете след ваканцията
За да премахнете излишните килограми след празниците, вероятно всяка втора жена. Ако вярвате на статистиката, ние набираме средно две седмици почивка от два до пет килограма тегло. Разбира се, съвсем естествено е всеки да иска да се отпусне, да се възстанови от стреса и преумората и да изяде тонове лакомства. Всичко това е добре, но след няколко седмици заставаме на кантара и получаваме нов шок от цифрите на тези везни!
Каква трябва да бъде храната след ваканцията?
Няма нужда да бързате от една крайност до крайност, „седнали” на строга диета след преяждане и какво да правите след празничното пиршество и как да отслабнете, ще бъдат научени от опитни диетолози. Те съветват да не гладувате до смърт, а да комбинирате правилната диета с фитнес тренировки и тогава „празничните“ килограми вече няма да останат и следа. Разтоварването след празниците е просто необходимо, защото той трябва да е получил много вредни и много калорични храни по време на фестивала.
Ето основните правила след празнична трапеза:
- Храненето след празниците трябва да е здравословно, трябва да забравите за мазните сосове, майонезата, консервите, маринатите, пушените продукти;
- За ефективно прочистване тялото се нуждае от чиста вода, която му се предоставя в количество от два литра на ден;
- Яжте много плодове и сурови зеленчуци, пийте повече кисело млечни напитки. По-разумно е да използвате кефир със съдържание на мазнини и обикновено кисело мляко.
- всички порции трябва да бъдат много скромни, за предпочитане пет до шест пъти на ден;
- Сладките също трябва да бъдат премахнати от вашата диета, но ако не можете да живеете без сладкото, яжте мед, блата, желета, сушени плодове или захаросани плодове.
Ако бавното, нежно отслабване е неподходящо, можете да използвате метод, препоръчан от западните диетолози. Те предлагат "шокова" диета, която ще ви позволи да премахвате до три килограма на седмица с малко затруднения или агония. Единственото условие за този метод е следното: необходимо е да "седнете" на диета веднага след празниците! Колкото повече време пропускате, толкова по-трудно ще бъде да се отървете от излишните мазнини, защото той ще има време да се „утаи“ тайно на проблемни места.
Диета "Шок" не е подходяща за тези, които имат проблеми със стомаха, сърцето, ендокринната система, бъбреците, кръвоносните съдове. Може да се използва само от изключително здрави хора. Тази система се различава от другите методи по своята грамотност - тя е в състояние да направи талията по-тънка и тялото по-здраво.
Готовото меню за всеки ден от седмицата е както следва:
- Понеделник: прясно приготвено на пара с чифт портокали плюс три лъжици мюсли сутрин, кисело мляко за закуска, безквасни хлябове, 180 г варена риба и 150 г боб за обяд, ябълка за лека закуска сутрин и яйце с 80 г макарони вечер.
- Вторник: безквасен хляб и сок от червена боровинка сутрин, като закуска от круши, салата със зеле, зеленчуци и домати с резен хляб и сирене следобед, кисело мляко за обяд и 80 г спагети със зелена салата вечер.
- Сряда: Кефир и черен хляб сутрин, две кивита за закуски, 200 грама риба със зеленчуци за обяд, плодов и млечен коктейл за лека закуска, 70 грама ориз и 100 грама зеленчуци вечер.
- Четвъртък: Тост, ябълка и билков чай сутрин, кисело мляко за лека закуска, 100 грама скариди с 200 г варени моркови и боб за обяд, след това - ябълка, а за вечеря - 50 грама паста със зеленчуци и сирене.
- Петък: чаша мляко с елда за закуска, круша за лека закуска, 150 грама маруля и яйце с резен хляб следобед, кисело мляко за една
за вечеря - 50 грама ориз, варени калмари, 150 грама настъргани моркови, 40 грама сирене.
Сега знаете как да отслабнете с помощта на "шокова" диета след празниците. Интересно е не само заради ефективността си, но и от факта, че може да се използва за поставяне на основите на правилното хранене.