Как да отслабнете след празниците
След празничните трапези повечето от нас усещат и търсят най-бързото решение за „заличаване“ на отложеното след обилните ястия.
Диетолозите казват, че диетата не е решението в тази ситуация, а начин на живот, който винаги можем да вземем предвид.
Например просто правило е да се спазва броят на храненията. Препоръчително е да имате пет хранения на ден, т.е. три основни хранения и две закуски. „Дори няма да сме гладни, ако се храним по този начин“, каза д-р Флорин Баланика в понеделник, на Антена 3.
След това, друго основно и просто правило е това за комбинациите от храни. Не е нужно да смесваме всичко на една маса, независимо колко вкусотии сме приготвили за празниците.
Например, закуската може да се състои от: торта с кисело мляко или качествени колбаси с горчица или кюфтета. По време на лека закуска можем да изберем плод.
Обядът е масата, на която можем да се насладим на празничните деликатеси: сармали или колбаси или супа или пържола със салата и зелени зеленчуци. „Те трябва да са зелени, защото тези зеленчуци са по-богати на антиоксиданти и фибри и по-бедни на въглехидрати“, учи доктор Баланика.
Втората закуска може да означава пробиотично кисело мляко, кефир или сана.
„Вечерята е единственото хранене, на което времето е заковано. Не можем да скачаме от 20 ч., Защото ни трябват два часа, за да метаболизираме храната “, добави диетологът.
За вечеря е препоръчително да изберете протеини с постно месо, като пиле, риба, пуйка, към които можете да добавите препечен хляб и салата.
Доктор Флорин Баланика успя да свали 100 килограма само за осем месеца. Лекарят казва, че всичко е свързано с така наречената медицина за начин на живот и че не вярва в концепцията за диета.