Как да отслабнете след 65 науката има отговора

след

Отслабването след 65 е възможно. За да отслабнете, без да застрашавате здравето си, американски изследователи препоръчват диета с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на протеини.

Извън сегашните диктати, които неизбежно свързват „отслабване“ и „красота“, понякога е необходимо да отслабнете с няколко килограма, за да запазите здравето си. Всъщност наднорменото тегло (тоест: когато индексът на телесна маса е по-голям от 25) и затлъстяването (ИТМ по-голямо от 30) са основните рискови фактори за много патологии: диабет тип.2, сърдечно-съдови заболявания, рак на панкреаса.

Не отслабваме по същия начин на 30, 40 или 50 години. Изследователи от университета Уейк Форест (в САЩ) току-що откриха ефективна диета за отслабване след 65-годишна възраст. Тяхната работа е публикувана в American Journal of Clinical Nutrition.

Американски изследователи са работили с 96 доброволци на възраст над 65 години. Участниците бяха разделени на две групи: за 6 месеца първата група се възползва от диета с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на протеини (повече от 1 g протеин на kg телесна маса). Междувременно втората група спазва балансирана диета, но по-малко богата на протеини (около 0,8 g протеин на кг) през същия период.