Как да отслабнете с упражнения Това е въпросът
За да сложим край на този дебат и да демонстрираме с голяма вероятност упражненията да помагат за отслабване, ще използваме собствените си наблюдателни изследвания.
Всяка година през месец декември, ние насърчаваме нашите членове да увеличат своите енергийни разходи като част от нашето предизвикателство Advent. И всяка година резултатите при загуба на тегло и особено при загуба на мазнини са забележителни. Особено, че това се постига през времето на годината, когато шансовете за преяждане са много.
Всъщност, в продължение на 24 дни, независимо от диетата, участниците трябва да натискат и повдигат малко повече, да правят още един или два занятия седмично и/или да постигат определени разстояния на гребеца, алпинист, скиор и др./Или на бягащата пътека.
В крайна сметка плодовете от техните усилия се събират с помощта на нашия измервател на импеданса "Inbody", везна, която измерва не само общото телесно тегло, но и мускулната маса, мазнините и водата. Това устройство също грубо изчислява базалния метаболизъм, т.е.неизстискваните енергийни нужди на тялото (в калории).
Въпреки че има малка граница на грешка, това устройство ни дава по-добра представа какво се случва, ако иглата на везната у дома се люлее нагоре, надолу или изобщо не се движи. Защото, както ще видите от примерите по-долу, колебанията или поддържането на теглото могат да бъдат положителен или отрицателен резултат. Всичко зависи от различните маркери. Ето ги и тях:
-SMM : Тегло на мускулната маса + водата, която се съдържа
-ДЕБЕЛ: Мастна маса
-TBW: Тегло на водата
-PBF: Процент мазнини
-BMR: Базален метаболизъм
Ето някои резултати:
Пример 1- Отрицателен енергиен баланс: повече изразходвана енергия (упражнения), отколкото консумирана (калории)