Как да отслабнете с пилатес Блогът
Любимата гимнастика на звездите за отслабване и поддържане на линията, пилатес е огромен успех с нежния пол.
Подобно на Кейт Мос, еталон по отношение на фигурата, всички дами го правят, за да хвърлят излишни килограми и особено крила на бухалки на ръцете си.
Какво трябва да знаем за това нежна гимнастика ? И така, кои са типичните упражнения за отслабване в ръцете? Ние ви насочваме !
Прости упражнения за пилатес, които да правите у дома
Облечете първо удобни дрехи, а след това поставете постелката в стая, където искате да спортувате. Втора стъпка, намерете идеалната позиция. За целта застанете на четири крака на постелката, като държите краката си стегнати.
След това изпънете краката си, за да възстановите позицията за лицеви опори. Внимавайте да не извивате гърба си, дръжте го изправен. Главата ви трябва да е подравнена с тялото, а ръцете са идеално изправени.
Задръжте тази поза за 60 секунди и след това се върнете в първоначалното си положение. Тази програма може да се повтаря веднъж или два пъти на ден. За да придадете на ръцете си повече тонус, практикувайте това упражнение поне три пъти седмично.
Идеалната земна стрела за стягане и усъвършенстване на ръцете
Легнете с лицето си на постелката с ръце отстрани и дланите на ръцете към небето. Краката ви трябва да са изправени. Поставете челото си директно на пода или върху тънка възглавница, за да не се нараните.