Как да отслабнете с две килограми за пет дни Диета и отслабване, здраве
Гладът е най-голямата заплаха, която идва на ум, когато става въпрос за (нова) диета. Този път няма нужда да се страхувате - ще отслабнете, без да осъзнавате и да се храните до насита.
ДЕН 1
Закуска
Сварете 180 мл мляко заедно с 2 супени лъжици вода, щипка сол, чаена лъжичка ванилова захар и кора от лимон. Добавете 30 г ориз и оставете да къкри. Оставете да се охлади и смесете с 3 супени лъжици извара, чаена лъжичка ванилова захар и канела на прах. Измийте две ябълки, обелете и посейте, нарежете на малки кубчета и смесете с останалите.
Между храненията
Кок на греъм и портокал.
Обяд
Сварете 60 г макарони в подсолена вода. Обелете 2 моркова, 100 г целина, лук, скилидка чесън, измийте и нарежете на ситно. 90 г пилешки гърди се нарязват на ивици и се втвърдяват в чаена лъжичка масло. Добавете зеленчуците и оставете за няколко минути на огъня. Добавете 150 г доматено пюре, чаена лъжичка вегета и 100 мл вода. Оставете да ври още 10 минути и смесете с макароните.
Вечеря
Направете салата от пипер, ябълка и малък банан. Нарежете на ситно и смесете с 2 супени лъжици лимонов сок и чаена лъжичка олио.
ДЕН 2
Закуска
Обелете домат, звънец и краставица, след което нарежете на ситно. Добавете 120 г извара и подправете със сол, черен пипер и червен пипер. Яде се с две филийки хляб и ябълка.
Между храненията
Два варени картофа, ябълка и два моркова. Морковите и ябълките се почистват и се консумират сурови.
Обяд
Варете 250 г картофи в корите им за 20 минути. 200 г карфиол се почистват, измиват и нарязват на ситно. Варете 10 минути в 5 супени лъжици вода. Обелете лука и скилидката чесън, нарежете на ситно и запържете в чаена лъжичка олио. Добавете 90 г филе от риба и запържете. Яде се с варени и белени картофи и карфиол.
Вечеря
Направете плодова салата от: мандарина, портокал, киви, чаена лъжичка ванилова захар, 2 супени лъжици лимонов сок и 125 г кисело мляко без мазнини.
ДЕН 3
Закуска
Смесете 250 г кисело мляко (1,5% масленост) със супена лъжица и половина извара, 50 г стафиди, чаена лъжичка мед и нарязана на кубчета ябълка.
Между храненията
Мандарина и морков.
Обяд
40 г спагети се варят в подсолена вода. Обелете лука и го нарежете на ситно. 100 г гъби се измиват, почистват и нарязват. 100 г говеждо месо се нарязват на ивици, подправят се и се запържват за две минути в чаена лъжичка горещо масло. Извадете в чиния и запържете лука и гъбите в тигана за 5 минути, след това добавете 50 мл вода и две супени лъжици бяло вино и оставете да заври. Когато водата падне, махнете от котлона и смесете с месото и спагетите.
Вечеря
Смесете 2 супени лъжици консервиран тон с 75 g кисело мляко (1,5% масленост), ситно нарязан домат, половин малък лук, морков, сол и черен пипер. Може да се яде с тънка филия черен хляб.
ДЕН 4
Закуска
Нарязва се малък банан и се смесва с 250 g кисело мляко (1,5% масленост), 20 g корнфлейкс и 50 g стафиди.
Между храненията
Варено яйце и ябълка.
Обяд
Вземете морков, две целини и домат. Измийте, почистете и нарежете, след това изпържете в чаена лъжичка олио. Добавете 100 г грах, 200 мл вода и вегета. Сол, черен пипер и оставете да къкри 10 минути. Консумирайте с кок Греъм.
Вечеря
Два моркова, звънец и скилидка чесън се почистват, измиват и нарязват на ситно. Смесете със сока на лимон, супена лъжица кисело мляко, сол и черен пипер.
ДЕН 5
Закуска
Кок на греъм се намазва с маргарин и се яде с плод киви и ябълка.
Между храненията
Изпийте 300 мл зеленчуков сок и изяжте 2 варени яйца.
Обяд
300 г картофи се измиват и се варят 20 минути в черупката. 250 г гъби се измиват, почистват и нарязват на филийки. Обелете лука и скилидката чесън и нарежете, след това запържете в чаена лъжичка горещо масло. Добавете гъбите и гответе 5 минути. Посолете, пипер и добавете 60 г сирене. Яде се с варени картофи.
Вечеря
Обелете две ябълки и ги нарежете на кубчета. Поставете чаена лъжичка маргарин на огъня в тиган. Добавете ябълките и варете 4 минути. Поръсете със захар и канела, извадете в чиния и яжте с малко кисело мляко (1,5% масленост).
Разходете се и пийте течности!
Разхождайте се поне половин час всеки ден и пийте течности: обикновена или минерална вода, билкови чайове и натурални плодови и зеленчукови сокове.