Как да отслабнете с 5 килограма за 14 дни млад с прекъсвания - Oliah Naturals
Как да тренираме младите с прекъсвания и да отслабнем с 5 килограма за 2 седмици
Лятото наближава, дами и господа.
Всяка година си поставяме цели за перфектното плажно тяло.
Миналата година някои от нас успяха да постигнат тези цели, но други нямаха такъв късмет.
Всички знаем какво трябва да направим, за да отслабнем. Но защо е толкова трудно да го направя?
Ако се интересувате от отслабване по здравословни причини или дори за Instagram.
Не се притеснявайте, има решение за вас.
The периодично гладуване е идеалният начин да отслабнете до 5 килограма за 2 седмици.
Какво е интермитентното гладуване?
Периодичното гладуване включва разнообразни диети, които редуват период на гладуване и не гладуване за определен период от време.
Основната му ЦЕЛ е да позволи на нивата на инсулина да спаднат (достатъчно дълго), за да изгарят мазнините. Чрез очевидно отслабване.
Когато не ядем (период на гладуване), нивата на инсулина ни падат. Следователно тялото получава сигнали за освобождаване на складираната захар от нашите мастни клетки, за да бъде използвано след това като енергия.
Видове периодично гладуване
Има много начини да се прави периодично гладуване.
Споделяме с вас 5 различни популярни пости в света на здравето и диетата. Някои от тях са по-лесни от други, но всички те имат много предимства.
От споменатите по-долу не се колебайте да изберете този, който най-добре отговаря на вашия начин на живот.
16/8 метод:
Този метод на гладуване има 8-часов период на зареждане и 16-часов период на гладуване. Може да звучи огромно, но имайте предвид, че времето за сън е включено в тези 16 часа.
- Знаейки, че е почти невъзможно да се храните, докато спите.
Моля, вижте инфографиката по-долу за изобразително представяне.
Вървете със собствено темпо!
Като начинаещ можете да коригирате съответно времето на хранене и на гладно. Най-добре е да започнете с дете от 12 часа или повече, за постигане на последователни ефекти.
5: 2 скорост (бърза скорост):
вместо да спрете напълно да ядете храна за определен период на гладно, с този пост вие драстично ограничавате калориите си в определените дни.
През седмицата Яжте нормално в продължение на 5 дни. Трябва да знаете колко калории се нуждае тялото ви, за да поддържа текущото си тегло. Това е само за да сте сигурни, че няма да преядете.
За 2 дни ограничете приема на калории до 500-600 калории. Тези 2 дни не трябва да са последователни.
Алтернативно гладуване:
тази програма с периодично гладуване всъщност е хибриден план, където можете да изберете метода 16/8, 12-часово гладуване или 20-часово гладуване. БЪРЗО през ден (ядене на нищо или само на няколкостотин калории).