Как да отслабнете с 37 килограма за 9 седмици Nutrisens-Restauration
Може да искате да загубите 37 паунда за 9 седмици по няколко причини:
- дрехите от миналия август не пасват по начина, по който са го правили преди,
- предстои ви важно събитие,
- практикуващият ви изплаши с резултатите от последните тестове,
- за всяко тържество,
- защото наближават красивите дни и искате да изгорите тези малки килограми, които сте натрупали през студените дни.
Обърнете внимание на препоръките по-долу, защото в края на тази статия разкриваме изненада, която ще ви насочи от А до Я във вашето приключение. !
Ще ви дадем най-добрите съвети за хранене за по-добър живот. Не се колебайте да се консултирате с други диети, където препоръчвате да избягвате сирене и хляб. Нашият съвет за храна се фокусира върху зеленчуци, яйца и плодове като ябълки (идеално средство за подтискане на апетита).
13-те заповеди за сваляне на 37 килограма за 9 седмици
Ето 13 разбираеми и практични съвета, които да поставите, за да отслабнете с 37 килограма за 9 седмици.
За да отслабнете с 37 килограма за 9 седмици, не пропускайте закуската
Започнете, като се насладите на закуската си веднага щом станете или най-много след час. Ако не можете да си позволите голяма закуска, можете да се придържате към закуската за средата на сутринта, но когато се събудите, хапнете или хапнете нещо (като чаша мляко с неподсладени зърнени храни). Не напускайте резиденцията си, без да сте закусили.
За да загубите 37 килограма за 9 седмици, на обяд и вечеря, пазете правилните порции
Всички закуски и вечери трябва да бъдат в правилните дажби. Ястието трябва да съдържа особено зеленчуци (или изпечени, или сурови) и да включва част от протеин, за около 1/4 от ястието: месо, риба, яйца или растителен протеин (тофу например). И накрая, другата четвърт от ястието, което ни липсва, би била въглехидратите (ориз например). Те неизменно ще се усвояват по-добре като пълноценни ястия. С тези препратки говорим за мярка, а не за количества, които ще варират според вашите нужди и вашите цели. За да отслабнете тези 37 килограма за 9 седмици, имайте предвид, че делът на въглехидратите трябва да е по-малко доминиращ, но все пак трябва да присъства в ястията и вечерите.
За да отслабнете с 37 килограма за 9 седмици, консумирайте на всеки 3 часа
Ако не усвоявате в продължение на много часове, може да се почувствате смутени и следователно много нетърпеливи да ядете храни, които не се препоръчват. Броят на препоръчаните приемни променя в зависимост от вашия график, обичаи и начин на живот. Но ние препоръчваме да въведете поетапно диетата си, особено в средата на сутринта и между 14:00 и 20:00, за да избегнете пристигането на обяд и вечеря с повече глад.
За да загубите 37 килограма за 9 седмици, не пропускайте храненията
Ако обикновено го правите, за да наваксате малко, „спрете да го правите, или тялото ви ще реагира и ще се защити. Как? 'Или' Какво? Ще се почувствате по-гладни през следващите няколко часа или дори на следващия ден и това ще ви накара да ядете повече (или по-лошо, лека закуска). Апетитът се натрупва, така че пропускането на хранене може да доведе до противоположната цел на това, което искате. "