Как да отслабнете с 30 килограма - съвети г; бивш затлъстял
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Имате ли затлъстяване или силно наднормено тегло и искате да отслабнете с 30 излишни килограма? В тази статия ще ви обясня как да продължите, да отслабнете, без да се демотивирате, и най-вече да отслабнете трайно, тоест без никога да възстановите изгубените си килограми.
На първо място, важно е да знаете колко килограма трябва да свалите общо. Това ще бъде вашата дългосрочна цел. Ние не избираме цел само за да я постигнем, но и за да знаем в каква посока искаме да вървим.
Идеалното ви тегло ще служи като дългосрочна цел. Докато не го достигнете, все още ви предстои малко път. И това идеално тегло ще Ви каже дали трябва да продължите да отслабвате или не.
Идеалното тегло се изчислява много лесно, много по-лесно от индекса на телесна маса, по следния начин: височината ви в сантиметри над един метър, минус 10. Така че за човек, който е висок 1.70 метра, идеалното тегло е:
Идеалното тегло е много приблизително, но за повечето хора е повече от достатъчно. Ако сте 1m60 или по-малко, извадете 7 вместо 10, за да компенсирате малката си конструкция (по-тънка кост).
За да разберете колко килограма трябва да свалите, просто изчислете разликата между вашето текущо тегло и идеалното ви тегло. Ако имате над 30 килограма за сваляне, прочетете. В противен случай ви каня директно да прочетете безплатната ми книга Changing Your Body, която ще ви бъде по-полезна.