Как да отслабнете с 3 кг бързо и без усилия!
Закуска, вашият ключ за отслабване
Закуската е ключът към бързото отслабване! В края на нощта тялото забавя секрецията инсулин, хормон, частично отговорен за съхранението на калории. В резултат на това метаболизмът изгаря излишните мазнини. Идеалната тактика е да удължите този процес, като ядете засищащи храни, но поддържайки инсулина ниско ниво.
В менюто: един или два млечни продукта (обикновено кисело мляко, мляко или бяло сирене, неподсладено и с 0% масленост), един или два плода и топла напитка (чай, кафе, шоколад без захар!).
Еквивалентности:
- Кисело мляко = купа или голяма чаша мляко (250 до 250 мл) = 100 г или три супени лъжици извара.
- Ябълка = две киви = купа ягоди = половин пъпеш = грейпфрут = половин манго.
Обяд и вечеря: клопки, които трябва да се избягват
По време на обяд и вечеря, Входът не е забранено, стига да се основава на сурови зеленчуци или супа. The основно ястие трябва да е пълноценна и не трябва да забранява нишестени храни или хляб, полезни да ви заситят за постоянно.