Как да отслабнете с 21 кг; Сигина
Първоначално бях мислил по различен начин за заглавието, но реших, че звучи малко алегорично, за да привлече вниманието, затова се придържах към класическата рецепта „как да ...“. Почти всеки иска идеална рецепта, за да изглежда хармонично и добре, което гарантира комфорта да не се променя, ако е възможно, начинът на живот, който всъщност е довел до недоволство. Това не беше моят случай и аз ви разказах тук за моя дебют, човек със самочувствие у дома, в 99,9% от случаите. Не повтарям това, което ви казах в този пост, защото е напълно валидно, но от над 10 кг минус, до 21 кг минус, все още имам няколко тайни, които да споделя.
Повечето хора, които познавам, които са се принудили да коригират телесното си тегло, след като са свалили определен брой килограми, са се отказали. Нещо повече, те не са работили по другите аспекти на начина на живот, за което също ви разказах в линка по-горе, и по аспектите, споменати във Fashionality, второ издание (не ги повтарям, трябваше да сте там ). Разбира се, излишните килограми са се върнали и им е много трудно да се мобилизират. Познавам и хора, отслабнали и поддържащи това тегло от години. Това е основната цел на много, малко успяват.
Върнете се към заглавието, как да отслабнете с 21 кг? Нито е трудно, нито е лесно, това е различен начин на живот. Моята цел беше -25, но знаете ли, последните 4 кг са най-трудни. Или не, просто тук трябва да настроя малко мозъка си. В мозъка има много интересен механизъм. Имаме чувството, че само други могат да правят определени неща, но че не сме успели да ги направим. И през целия си живот си мислех, че не мога да сваля повече от 10 кг, че това е моята конституция, по-пълничка. В момента, в който мислите така, вие поставяте ограничения. И вие ще се движите само в рамките, наложени от никого, освен от вас самите. Моят съвет е, че ако искате да достигнете здравословно тегло (не под тегло!), Винаги се поставяйте по-високо, отколкото бихте искали. Не бъдете скромни в очакванията си към себе си. Ако кажете "Искам да отслабна 5 кг" - ще дадете 2. Ако кажете "Искам 10", ще дадете 5. Ако наистина искате да дадете 10, трябва да настроите ума си много повече, не мислете нито за секунда, че не го правите можеш, защото - модни момичета, които познавам - „можеш или не можеш, винаги си прав!“. Много наблягам на промяната на мисленето, защото без промяна на превключвателя не правите никакви промени - нито по отношение на храненето, нито по начина, по който гледате на движението, в каквото и да било.
Ако искате нещо различно, ТРЯБВА ДА СЕ ПРОМЕНИТЕ!
Всъщност ставаше въпрос за мотивация от самото начало, но аз продължих с историите. Отначало е по-лесно да се мотивирате, когато не ви харесва как изглеждате или изглеждате, смятате, че би било по-добре. По-трудно е, когато вече показваш някак си - не се отказвай, запази темпото си, дори да има фактори, които те разсейват, временно (здравословни проблеми, събития и т.н.). Животът не може да бъде линеен. Винаги ще има събития, които ви отклоняват от начина ви на живот, но трябва да гледате на тях като на изключение, а не като на нов стил. Например миналият уикенд беше пълен с кексчета, макарони и други сладкиши. Не мисля, че съм изял толкова торти за една година, колкото съм ял от петък до неделя. Дори не съм фен на подобни сладкиши, защото знаете как се храня. Но ако се чувствам като нещо, ям. И на всичкото отгоре дори не можах да отида на фитнес, защото Джими беше заключен тогава. Е, бях гладен, ядох. Друг път седя с тях под носа си и нямам нужда от тях. Но от понеделник се върнах към нормалното. И повярвайте ми, отново е зима, не е лесно да се приберете от работа, да легнете малко в леглото около 6, 7 вечерта, в жегата и след това да станете, да вземете своите катрафуси и премести задника си във фитнеса.
Понякога са необходими много усилия и борба със себе си. Мотивация. "Добре. Днес си оставам вкъщи. Няма проблем, отивам утре. " Понякога това се случва (рядко). Но през повечето време не. Опитвам се да си спомня как се чувствам след спорт, атмосферата във фитнеса с други амбициозни хора, начина, по който се чувстват мускулите ми сутрин, резултатите като цяло. Мисля, че това е идеята, наистина харесвам резултата, затова мога да се мотивирам, дори когато изглежда много трудно, дори невъзможно да се боря със себе си. Това исках да ви кажа. Това, което ви помага да продължите напред - независимо дали става въпрос за загуба на излишни килограми или други цели в живота, е постоянното обновяване на вътрешната мотивация. Външната мотивация не помага твърде дълго. Ако отида на фитнес, най-добрият ми приятел идва с вас - помага за известно време. Ако отидете да се социализирате - помага за известно време. Ако наистина харесвате кой е там - и това помага за известно време, но истинският ресурс да ви мобилизира е самомотивацията. Което не зависи от никого, само от вас.
Gimmy показва много мотивационни фрази и думи на двете си места. Имам своя собствена поговорка
МОТИВАЦИЯТА е това, което ме кара да се движа!
Не се ограничавайте. Можете да правите каквото искате, ако не се съмнявате, че можете. Вашата мотивация трябва да е вътрешна, да не зависи от външни фактори. Бъдете постоянни. 😉
Снимка: Поредица от снимки, най-вече # селфита (безбройните селфита на моя GI се появиха като иронична реакция на онези, които не знаят защо, но мразят селфитата. Е, селфита, на хляб). Дори бих могъл да взема награда за повечето Gimmy-селфита (сигурен съм, че никой не ме бие:))). Това са от след като свалих 15 кг и досега. Снимките от преди, имате ги на снимките от LOOK tv, вече не ги слагам тук. Въпреки това, в някои можете да видите разликата преди, след като започнах да се занимавам с фитнес (без да броим часове зумба, тае бо и други аеробики).