Как да отслабнете с 10 килограма с диетата на Дюкан Блогът

The Диета на Дюкан не за хора, които искат да отслабнат малко. Предназначен е за всички желаещи отслабнете значително, минимум 10 кг.

Солидна фаза на атака за отслабване с 10 кг

Фаза на атака, Първият етап от четирите фази на тази програма е ограничен във времето период, през който разрешеният брой храни е много ограничен. Продължителността на фазата на атака се изчислява според целта: за да отслабнете десет килограма, фазата на атака ще продължи 5 дни.

През тези пет дни могат да се консумират само чисти протеини, без никакви мазнини, без въглехидрати: постно месо и риба, карантия за тези, които го обичат, морски дарове, всички обелени и обезмаслени шунки (свинско, пуешко или пилешко), месо от Граубюнден, тофу, яйца и нискомаслени млечни продукти 0% мазнини.

За да се избегнат проблеми със запек, препоръчително е да се приема 1 до 2 супени лъжици семена за улесняване на транзита (чиа, лен, трици ...), пийте много и практикувайте ежедневна 30-минутна тренировка.

Как да продължите по време на круизната фаза ?

Пристигнали сте в края на 5-дневната атака, обикновено сте загубили между 3 и 5 кг и сте готови да започнете втората фаза на круиза. За продължителността си е много проста: тази фаза трябва да продължи, стига да не сте постигнали целта си. Иска ти се отслабнете с 10 кг във всичко ?

---