Как да отслабнете по-бързо HIIT срещу

Е, нямам проблем с г-н Идзуми Табата, той трябва да е страхотен човек и още по-добър изследовател.

hiit

Аз също нямам проблем с метода, кръстен на него, тъй като познавам изследването, така че знам какво е окончателното заключение на програмата. Вече обаче имам проблем с начина, по който професията обяснява и използва метода. Разбира се, винаги има по-голяма трудност, така че вече има една: надмаксимално интервално обучение SMIT.

HIIT срещу Обучение по LISS Коя е най-ефективната кардио тренировка за загуба на мазнини? - МИПРОТЕИН ™

Разбира се, вместо да изброяваме методите, защо да не говорим за това каква всъщност е целта с методите. И именно там изгарянето на мазнини се появява като алфа и омега на съвременния фитнес.

Защото изгарянето на мазнини е всичко!

  1. Отслабнете с оланзапин
  2. Приложимо:
  3. Как да оформите вашата тренировка за изгаряне на мазнини?
  4. Ще изгори мазнините и ще се омекне

Нека да направим крачка назад и да видим как Табата стана крал. В първоначалното изследване една група е правила 70 процента от обучението LISS на Vo2Max 5 пъти седмично, по един час. Духа, но е скучно, може да се каже.

  • Черни истории за отслабване
  • Петък 6 и 8 | Кайла изеин, Упражнения за изгаряне на мазнини, Седмична тренировка
  • 4 грешка при изгаряне на мазнини

Групата за изгаряне на мазнини направи тренировка с доста екстремно натоварване след 10 минути LISS. След като се определи какъв е процентът на Vo2Max, този процент - увеличавайки съпротивлението - се работи в продължение на 20 секунди на специален мотор.

Интервално обучение по теория и практика

След това почиваха 10 секунди - съотношение - за да повторят това отново и отново, в крайна сметка 8 пъти подред. Така че групата с висока интензивност дори правеше 70 минути LISS на седмица, но това е случайно.

Урокът е, че едва ли е възможно да се каже за тренировка, че Табата, ако не протоколът Табата, ние тренираме според протокола Табата.

  • Персонализирани планове за тренировка - целувка цвете
  • Загуба на тегло 03
  • Решението е HIIT обучение!
  • Fccp загуба на тегло
  • Следователно, за да бъде успешен, загубата на тегло трябва да се комбинира с кардио тренировки и дългосрочна устойчива диета.

Въпросът е, откъде знаете, че работите върху процент от вашия Vo2Max? Целта на протокола Tabata беше бързо да увеличи Vo2Max.