Как да отслабнете по пътя на работа 10 упражнения за шофиране
Маршрутът от дома до офиса е неразделна част от живота ни, но това движение рискува да повлияе на ширината на талията - освен ако не стигнете до работа пеша или с велосипед. Какво се случва в тялото, когато пътуваме с кола или в метрото? Какви са причините за наднорменото тегло, което печелим, докато пътуваме с транспорт? И възможно ли е да не наддавате, а да отслабвате по време на шофиране?
Според проучванията в САЩ 86,1% от заетото население идват да работят с кола (с кола, камион или микробус), докато 76,1% пътуват само до местоназначението си. Ако сте един от 5% от хората, които идват на работа с автобуси, метро и влакове, скоро ще установите, че тези видове транспорт не ви спасяват от излишни килограми. Само онези, които стигат до работа с колело или пеша, не напълняват - и това са само мизерните 3,5%, от които 2,9% са пешеходци, а останалите 0,6% са велосипедисти.
Транспорт и болести
Физическият и психически стрес, свързан с шофирането, не свършва веднага след излизане от колата. Много изследвания показват силна връзка между шофирането и високите нива на холестерол и кръвна захар, както и сърдечни заболявания.
Научните изследвания за връзката между транспорта и наддаването на тегло са повече от завладяващи. Един голям експеримент в Австралия е пример. От 822 субекта тези, които всеки ден пътуват до работа с кола, набират по-голяма тежест от тези, които използват други видове транспорт - автобуси, велосипеди, влакове.
Същият експеримент показа, че увеличаването на теглото се наблюдава дори сред онези автомобилисти, които активно се занимават със спорт в свободното си време. Сред субектите, които тренираха поне 2,5 часа седмично, тези, които пътуваха до работа с кола, все още набираха повече килограми от тези, които използваха други видове транспорт или работеха от вкъщи.
С други думи, наддаването на тегло, свързано с шофирането на автомобил, не се компенсира от високата физическа активност. В хода на експеримента само онези субекти, които активно тренираха цяла седмица и не стигнаха до работа с кола, не се възстановиха.
Обаче тези, които пътуват с автобус, метро или електрически влакове, не винаги стигат до работа в добро здраве. Шведско проучване, в което участват над 21 000 доброволци на възраст от 18 до 65 години, открива вредни ефекти - в сравнение с ходене и колоездене - свързани с тези на пръв поглед по-полезни видове транспорт. Проблемът не беше толкова в видовете транспорт, колкото във връзката между продължителността на пътуването и влошаването на благосъстоянието.
Наддаване на тегло по пътя към работа: 4 причини
Ако трябваше да измислите система, която гарантирано ще доведе до напълняване, едва ли бихте могли да намерите вариант, по-ефективен от използването на транспорт. Тази система е организирана по уникален начин: човек попада под влиянието на всички сили, които провокират напълняване наведнъж - и в крайна сметка се напълнява.
Продължително обездвижване Това е най-очевидната причина, поради която теглото се увеличава, когато пътувате до работа (и не само). И дори когато използвате обществен транспорт, пак рискувате да седите доста време.
Намаляване на времето за обучение (и не само). Използвайки доказателства от сериозно проучване за използване на времето сред 24 861 работници на пълен работен ден, изследователи от университета Браун установиха, че хората, които пътуват един час на ден (средното пътуване до и от работа) с 29-35% по-малко време за сън, 16,1% по-малко време във фитнеса и упражнения и с 4,1% по-малко време за готвене. Сън, упражнения и приготвяне на здравословна храна - пътуването до работното място и пътуването отнема хапка от всеки от тези важни фактори.
Стрес силно свързана с наддаване на тегло. Ако шофирате сами, списъкът на стресовите фактори включва: задръствания, отклонения, неравности по пътищата, психопатични шофьори, катастрофи и извънредни ситуации, счупени светофари, лошо време и повреди на автомобили.
Ако карате микробус, стресът може да възникне от закъснение, неприятни пътници, опасно или гадно шофиране, силна музика и безкрайни скучни разговори.