Как да отслабнете отдолу

ще опитам, благодаря и разбира се останалите:)

отдолу

Очаквам още идеи!

За мен моят човек е културист, навремето "окитани":) Ядат 4000-9000 калории на ден и са пълни с чиста "мускулна" драга:)

За съжаление нямам време да карам колело тук, въпреки че го обичах у дома. Слизам до фитнеса 4-5 пъти седмично и това, което наистина харесвам, бар винаги е в него:)

Има добра малка практика, която е трудно да се опише, но е по-лесно да си представите, че използвате приложеното изображение.

Сядате на Z-седалка (тук едно дете ви представя). Единствената разлика е, че дърпате крака пред картината изцяло под себе си, така да се каже, седнал на петата си. Другият, който прилича на гърба на снимката, се редува напред и назад разтегнат. Междувременно можете да се опрете на земята с ръце. Много ефективен в същото време на крака, талия, седалище, ханш. По 25 повторения бяха изпълнени от всяка страна.