Как да отслабнете от затлъстяване 2

Ролята на нивата на инсулина

Наскоро се запознахме с един от ключовите играчи в историята на нашето отслабване, инсулинът. Съвсем правилно сме спрели да не поддържаме нивата на инсулин през цялото време високи, защото ще попречим на разграждането на мазнините и нормалното функциониране на метаболитните ни процеси.

затлъстяване

Затлъстяването, т.е. възстановяването на мастните запаси, протича с високи нива на инсулин и следователно загубата на тегло ще бъде постигната с ниски, балансирани нива на инсулин.

Така че нивата ни на инсулин са важни по няколко начина.

  • От една страна, увеличаването и възстановяването на инсулиновата чувствителност на нашите клетки е много важно, защото ни позволява да започнем да изпразваме мастните запаси в тялото си.
  • От друга страна, ние също трябва да вземем предвид ежедневния ритъм на нашата крива на инсулинова чувствителност, за да увеличим броя на часовете за изгаряне на мазнини в тялото ни, без да увреждаме метаболизма си.
  • И трето, трябва да сме сигурни, че нямаме забележително висок пик на инсулин. Ако нивата на инсулин спаднат по-бързо, тялото ще изгаря мазнините по-бързо.