Как да отслабнете от стомаха с йога упражнение

Публикувано от La Rédaction Médisite на 06/02/2016 в 09:51

стомаха

Позата на лодката за отслабване на корема с йога

Когато мазнините се утаят в корема, по ханша или около кръста, така наречената поза на йога с лодка може да ви помогне да отслабнете. Започвате в легнало положение, ръцете са отстрани. Внимателно повдигнете краката, като ги държите изправени, вдишвайки дълбоко. След това повдигаме бюста, ръцете напред, гърба изправени и обхващаме корема. Поддържаме позицията за няколко секунди, докато издишваме.

Позата на кобрата за отслабване в стомаха с йога

Позата на кобрата е много лесна за постигане, дори ако не практикувате редовно йога. Седим с лице надолу, стегнати крака. След това вдигаме торса, като удължаваме ръцете, дланите на земята на земята. Извивате се максимално, без да се наранявате и да дишате добре през стомаха си. Фиксираме погледа си пред себе си. Позицията трябва да се поддържа около десет секунди.