Как да отслабнете от корема и стомаха

ако липсва енергия, мастните депа се изпразват по генетично обусловен начин, който варира от отделния индивид.

и няма локална загуба на тегло.

От стомаха, ако ядете по-малко и се свивате, е и по-здравословно, защото по този начин можете да имате предвид, че често ядете малко и се движите лесно и ще ви трябва по-малко храна, за да напълните стомаха си. Дори е ефективно, ако пиете малко вода на всеки 3 хапки, защото тя насища, но не наддава. Или яжте бавно, правете почивки. На стомаха е.

И вие знаете мазнините чрез диета. Не е трудно, просто яжте храни без въглехидрати (нишесте + захар) на първо място.

Бягането е най-добрата диета, казват мнозина и е така. Препоръчвам гимнастика, коремни преси (когато започне да те боли трябва да продължиш, защото тогава мускулите започват да работят), лицеви опори, тичане също могат да дойдат, скачането е много добро, мисля, че и ти си ги правил в клас. Лъжа с 4 удара, изведнъж те се сещат, но по време на гимнастика мисля, че знаете какво имам предвид. От тях за първи път два пъти седмично напр. В продължение на 2 месеца, след това 3 пъти седмично в продължение на 1 месец и след това 5 пъти в продължение на 2 месеца, най-накрая можете да го имате всеки ден, докато постигнете желания вид. И аз искам да започна. 30-45 минути на ден са достатъчни, но поне 30. Междувременно можете да пиете 0,5-1 литра вода, но не яжте 2 часа преди тренировка, тъй като тогава няма да изгаряте мазнини, а консумирани калории. Също така е полезно, разбира се, но няма да отслабнете. Описах всичко, което, надявам се, беше това, което исках и което ми беше в ума. Успех с това, но целта е НАСЛАДЕТЕ се на движението (освобождаване на ендорфини;), което наричаме „хормон на щастието“)!:)

---