Как да отслабнете на почивка - шам фъстък
Това ми се случи на почивката ми миналия месец.
Но не, не сключих сделка с дявола хаха. Обикновено винаги качвам 1-3 килограма на почивка, защото навиците ми са малко (много) разстроени, но тази година беше различна - направих няколко прости, управляеми стъпки, които искам да споделя с вас днес.
Ако също така сте склонни да качите няколко килограма по време на празниците, открийте правилните рефлекси, които да възприемете, за да запазите фигурата.
1. Отделете време да се движите (по малко) всеки ден
Тази година поех ангажимент да спортувам всеки ден, но това не означава, че съм губил часове във фитнес залата на хотела.
Преди си мислех, че ще работя усилено, преди да отида на почивка, след това ще се улесня по време на пътуването си, но не се получава. Това е перфектна рецепта за напълняване.
Вместо това по време на тази ваканция тренирах всеки ден. Плувам много и особено много ходене. Щяхме да се разхождаме на плажа всяка сутрин, дори преди кафето ми. По този начин започнах деня страхотно и горд от себе си.
2. Изберете малко почерпка
Ако не искате да наддавате на почивка, трябва да избягвате определени храни, като хляб за вечеря, тестени ястия и десерти. Не съм голям фен на десертите, затова избрах да се поглезя с коктейли, умерено;). Също така съзнателно съм избягвал напитки, приготвени със сладък сироп.
3. Гориво с правилните храни
Ако отидете на легендарно място със своите такос, палачинки, картофено пюре или паста Болонезе, пак можете да ги хапнете! Просто ги поръчайте като гарнитура, а за останалата част от храната си запасете зеленчуци и постни протеини, като пиле на скара, риба или бобови растения. Ще продължите да се наслаждавате на вкусна храна, без да се чувствате лишени от местното преживяване.